返校——如何应对返校焦虑

许多孩子在重新开始上学之前会感到有些焦虑。有些家长在考虑新学年时也会遇到这种情况。从紧张的早晨到每天下午的家庭作业,即使时间过得很快,日子也会变得很长。有必要学会减轻父母和孩子的压力和焦虑,这样新学年才能正确。

避免睡几个小时

在夏天,许多家庭的睡眠时间会减少,因为有。更多的日照时间,最重要的是,由于天气好,还有更多有趣的事情要做。尽管将乐趣持续到晚上确实很诱人,但您需要尽快开始您的睡眠习惯。理想情况下,在开学前几天或一周,孩子们可以早点睡觉,早点起床。进餐时间也应该更规律。

幼儿、青少年和成人都需要高质量的睡眠才能正常运作。有必要在上课前避免失眠或睡眠不足。良好的休息可以帮助孩子从第一天开始管理学校的压力。

幼儿、青少年和成人都需要优质睡眠才能正常工作
幼儿、青少年和成人都需要优质睡眠才能正常工作

出去走走

散步如何帮助您应对返校焦虑?在很多方面,因为只是在户外散步会减轻压力,让父母和孩子都感觉更好。

此外,如果你接近学校,让孩子看到他的学校会是什么样子,也会给他更多的安全感和情感上的安慰。即使学校和往年一样,开学前和老师打个招呼也能帮你做好心理准备,开学更有热情。

准备

每一个新的开始都需要做好充分的准备。如果您需要购买新材料,请使用您孩子喜欢的材料快速进行。孩子们喜欢决定穿什么衣服、背包的类型以及您必须选择学校使用的其他材料。

在家里有一个准备充分的地方也很重要,让您可以舒适和安心地学习和做功课。作息也要准备好,睡前就开始准备衣服,把背包准备好,床边准备好鞋子,每天早上以良好的习惯开始新的一天。这将有助于减少早晨的忙碌,并使重返学校的过渡更容易。

如果您的孩子表达了对学校的消极态度,请不要忽视他们的担忧并专注于验证他们的感受
如果您的孩子表达了对学校的消极态度,请不要忽视他们的担忧并专注于验证他们的感受

加强沟通

缓解返校焦虑的最好方法之一是促进良好的沟通。为学年做准备需要您与您的孩子交谈并告诉您他的感受。当学校的主题出现时,让她解释她的情绪是什么样的,被认为是积极的和消极的。

如果您的孩子表达了对学校的消极态度,请不要忽视他的担忧,而是专注于验证他的感受。然后帮助他们找到解决方案并将重点转移到更积极的方面,例如见朋友、学习新事物或参加有趣的活动。这也将是讨论欺凌以及如何处理欺凌的好时机。必须始终保持沟通渠道畅通,以便您的孩子知道他们可以随时向您求助。

对于每个人来说,这肯定是一个美好的学年!