母爱是夫妻生活中最重要的时刻之一。分娩后，母亲会因情绪的变化而产生强烈而矛盾的情绪。这受到以下因素的影响：累积的疲劳、不安全感、母性带来的责任、幸福……以及荷尔蒙的过山车。
这种情绪低迷与你“应该”感受到但不必担心的“快乐”不一致，发生在很大一部分女性身上。它可以持续几天到几周。相比之下，真正的产后抑郁症通常出现得更晚，症状更加严重、致残和持久。
这不是一种态度，也不是一种选择，因此重要的是要知道母亲无法随意摆脱它。产后抑郁症包括神经化学和荷尔蒙的变化，这需要专业人士的帮助以及家人和伴侣的支持。应尽快处理，以免出现大问题。
产后抑郁症真的存在吗？
社会对产后抑郁的概念进行了泛化和淡化，产生了先入为主和混乱的观念，让妈妈们不敢交流，也不敢表现出某些情绪或心态。
产后抑郁症，也称为产褥期抑郁症或产后抑郁症，与80%的女性在婴儿出生后最初几周所经历的情绪不稳定或疲倦完全不同。分娩后，大量母亲会经历所谓的产后烦躁或在盎格鲁-撒克逊环境中的“婴儿忧郁症”。
这些是悲伤的感觉，因疲劳和荷尔蒙失衡而加剧。它们完全正常，几天后就会消失。然而，在某些情况下，随着时间的推移，这种心理状态不仅没有消失，反而加剧，这就是所谓的产后抑郁症。
它被定义为女性在分娩后出现中度至重度抑郁症，可在分娩后不久或长达数月后发生，最常见的是前三个月内。这个妈妈的伴侣或家人不应该责怪她或给她压力，这会适得其反，只会帮助妈妈掩饰自己的情绪，从而加剧问题。应该记住，这种心态不是母亲可以控制的，专业人士的干预是必要的。
原因以及谁最有风险
产后抑郁症是荷尔蒙因素、身体变化、应对压力的能力、遗传和生活方式综合作用的结果。在产后期，身体会经历一段适应期，这会影响悲伤或疲劳等情绪。有易感遗传因素，例如抑郁症家族史。
怀孕后的身体变化会干扰新妈妈的感受和她的自我形象。生活方式的改变和累积的疲劳也起作用。除了适应新情况所暗示的夫妻层面的变化之外，母亲可能会对新角色感到焦虑，并因母性带来的期望而感到不知所措。
产后抑郁症影响了 10% 到 15% 的产妇，尽管一些母亲患这种病的风险更高。
– 20 岁以下的母亲。
– 如果您在怀孕前患有心理障碍，例如抑郁症、人格障碍或焦虑症。
–产后抑郁症家族史。
– 母亲因个人或经济状况而承受额外压力。
– 依赖酒精或其他物质。
– 高危妊娠或分娩期间的并发症。
–婴儿有任何需要特别注意的疾病、先天性畸形或状况。
症状
轻度产后抑郁症在分娩后第三天左右出现，通常持续约 4 周。通常的症状是失眠、悲伤、疲劳、烦躁、焦虑和容易哭。它通常会自发缓解，因为它与黄体酮的突然减少以及对婴儿新生活的适应有关。如果你觉得得到家人的支持，这种心态就会消失，不需要干预。
产后严重抑郁症出现在分娩后 4 至 30 周之间。症状类似于抑郁症，但会因产妇身体和生活方式的改变而加重。主要症状是：
–悲伤和缺乏活力。
– 食欲过盛或缺乏食欲。
– 渴望孤立或极度孤独。
– 焦虑、痛苦、恐惧和情绪变化。
– 缺乏自我照顾的兴趣。
– 睡眠障碍和对伴侣和婴儿的烦躁。
– 内疚感。
可能对宝宝出现的感觉
– 难以与婴儿建立依恋关系。
–她不想和婴儿单独在一起，因为她觉得无法照顾他，或者相反，她担心太多，变得过度保护（她过度给他洗澡，她不能把他一个人留在房间里…… )
– 对婴儿的怨恨，责备他或想伤害他。
–母性的忏悔。
不要为你的想法感到羞耻
产后强迫症是未经治疗的抑郁症的另一种并发症，也会表现出来，导致极度恐惧。在大多数情况下，它表现为对婴儿的卫生和安全的痴迷。
应对第一天情绪的技巧
在轻度抑郁症的情况下，症状会随着时间的推移自行逆转，尽管有许多指导方针可以帮助减轻症状并缩短持续时间。母亲必须有一个情感支持网络，使她能够专注于照顾婴儿和她自己。建议每天至少离开家一次，并进行适度的有氧运动，例如散步。
你必须能够表达你的感受和情绪，而不用害怕被评判。重要的是不要忘记花时间适应宝宝并不意味着成为一个坏妈妈。这可能需要您放松对母性的先入之见。给自己找时间很重要，去理发店或化妆都是很好的治疗方法。合理饮食，多样化和均衡的饮食。
一旦母亲开始康复并更好地组织自己，症状就会逐渐消失直至消失。但是，如果不是看到一切越来越容易，而是看到上坡，感觉越来越深，那可能是中度或重度的产后抑郁症，应该接受专门的医疗护理。