Nhiều trẻ em cảm thấy lo lắng nhất định trước khi bắt đầu đi học lại. Có những phụ huynh cũng xảy ra với họ khi nghĩ về năm học mới. Từ buổi sáng căng thẳng đến bài tập về nhà vào mỗi buổi chiều, ngày có thể rất dài ngay cả khi chúng trôi qua rất nhanh. Cần phải học cách giảm bớt căng thẳng và lo lắng, ở cả phụ huynh và trẻ em để có cách làm này vào năm học mới đúng đắn.
Tránh ngủ một vài giờ
Trong mùa hè, nhiều gia đình ngủ ít giờ hơn vì có. Nhiều giờ nắng hơn và trên hết, có nhiều điều thú vị hơn để làm nhờ thời tiết tốt. Mặc dù đúng là có thể rất hấp dẫn để duy trì niềm vui vào ban đêm, nhưng bạn cần bắt đầu thói quen ngủ của mình càng sớm càng tốt. Tốt nhất, một vài ngày hoặc một tuần trước khi khai giảng, trẻ đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn. Giờ ăn cũng nên thường xuyên hơn.
Trẻ nhỏ, thanh thiếu niên và người lớn đều cần giấc ngủ chất lượng để hoạt động bình thường. Cần tránh tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ trước khi các tiết học bắt đầu. Nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp trẻ em quản lý căng thẳng ở trường ngay từ ngày đầu tiên.
Đi dạo
Làm thế nào để đi bộ có thể giúp bạn đối phó với chứng lo âu khi tựu trường? Theo nhiều cách, bởi vì chỉ cần đi dạo ngoài trời tuyệt vời sẽ làm giảm căng thẳng và làm cho cha mẹ và con cái cảm thấy tốt hơn.
Ngoài ra, nếu bạn đến gần trường để trẻ có thể thấy trường của mình sẽ như thế nào, điều đó cũng sẽ mang lại cho trẻ sự an toàn và thoải mái hơn về mặt tinh thần. Ngay cả khi tựu trường như năm trước, việc chào hỏi thầy cô trước khi bắt đầu vào lớp cũng có thể giúp chuẩn bị tâm lý và bắt đầu tiết học một cách hăng say hơn.
Sự chuẩn bị
Mọi sự khởi đầu mới đều cần có sự chuẩn bị tốt. Nếu bạn cần mua vật liệu mới, hãy làm nhanh với vật liệu mà con bạn thích . Trẻ em thích đưa ra quyết định về quần áo sẽ mặc, loại ba lô và các vật liệu khác mà bạn sẽ phải chọn để sử dụng ở trường.
Điều quan trọng nữa là bạn phải có một nơi ở nhà được chuẩn bị kỹ lưỡng để học tập và làm bài tập một cách thoải mái và dễ dàng. Các thói quen cũng cần được chuẩn bị, họ nên bắt đầu chuẩn bị quần áo trước khi đi ngủ, chuẩn bị sẵn ba lô, giày dép bên cạnh giường và bắt đầu vào mỗi buổi sáng với những thói quen tốt để bắt đầu ngày mới. Điều này sẽ giúp buổi sáng bớt bận rộn hơn và làm cho quá trình chuyển đổi trở lại trường học dễ dàng hơn.
Tăng cường giao tiếp
Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt lo lắng do đi học trở lại là tăng cường giao tiếp tốt. Việc chuẩn bị cho năm học đòi hỏi bạn phải nói chuyện với con mình và cho bạn biết cảm giác của con như thế nào. Khi chủ đề về trường học xuất hiện, hãy cho phép anh ấy giải thích cảm xúc của mình là như thế nào, cả những cảm xúc được coi là tích cực và tiêu cực.
Nếu con bạn thể hiện sự tiêu cực về trường học, đừng gạt bỏ mối quan tâm của con và tập trung vào việc xác nhận cảm xúc của con. Sau đó, giúp họ tìm ra giải pháp và thay đổi trọng tâm sang hướng tích cực hơn như gặp gỡ bạn bè, học hỏi những điều mới hoặc tham gia các hoạt động vui chơi. Đây cũng sẽ là thời điểm tốt để nói về hành vi bắt nạt và cách đối phó với nó. Điều cần thiết là luôn luôn mở các đường dây liên lạc để con bạn biết rằng chúng có thể quay sang bạn bất cứ lúc nào.
Đây chắc chắn sẽ là một năm học tuyệt vời cho tất cả mọi người!