Davranış veya davranış değişikliği, birçok ebeveynin hakkında konuştuğu ancak her zaman nasıl yapılacağını bilmediği bir şeydir. Davranış değişikliği, davranışı değiştirmeye odaklanan bir tedavi yaklaşımıdır. Bu yöntem, edimsel koşullanma teorisini geliştiren tanınmış bir psikolog olan psikolog Burrhus Frederic Skinner’ın, davranışın sonuçlar ve pekiştirme yoluyla değiştirilebileceğini öne süren çalışmasına dayanmaktadır.
Davranış değişikliğinin temel amacı, istenmeyen davranışları kabul edilebilir davranışlarla değiştirmektir. Altta yatan bir tema, insanların bir nesneye veya olaya tepki verme biçiminin öğrenme yoluyla değiştirilebileceği inancıdır. Bu teknik tüm yaş gruplarında kullanılabilir ve çok çeşitli bağlamlara uygulanabilir.
Takviye veya ödül
Davranış değişikliğinin yaygın olarak kullanılan bir unsuru, olumlu pekiştirme veya bir ödül sistemidir. Olumlu pekiştirmeye bir örnek, bir çocuğa iyi bir iş yaptığında sarılmak , okulda iyi notlar için bir hediye veya ev işlerinde haftalık çabası için para vermektir.
Olumsuz pekiştirme ise iyi davranışı pekiştirmek için bir şeyi ortadan kaldırır , aynı zamanda alışkanlıkları veya diğer davranışları değiştirmek için de etkili bir araçtır . Olumsuz pekiştirmeye bir örnek, yaramazlık yapan bir çocuktan televizyon zamanının alınmasıdır.
Penaltı
Davranış değişikliği, aynı zamanda olumlu ya da olumsuz olabilen ceza yoluyla istenmeyen davranışların cesaretini kırabilir. Bu teoride, pozitif terimi, sonuç olarak eklenen bir şeyi ifade eder.
Bir örnek, antrenmana geç kalırlarsa, sporcuların oyun alanında fazladan tur atmasını sağlamaktır. Olumsuz ceza, görevler tamamlanmadıysa video oyunlarını kaldırmak gibi bir şeyin geri çekilmesidir. Bu örnekte, olumsuz ceza, cezadan kaçınmak için bu çocuğu gelecekte ödevlerini yapmaya teşvik etmelidir .
Bu anlamda, kendi başına bir "ceza" olmaktan kaçınmak için , küçük, kötü eylemlerinin sonuçlarının ne olacağını bilmelidir, böylece, eğer onlara katlanmak zorunda kalırsa, bunun yerine yapmaya karar verdiği bir şey yüzündendir. başkası tarafından dayatılan..
Bunu gerçekleştir
Davranış değişikliği, ebeveynlikte kullanılan etkili bir teknik olabilir ve ayrıca dikkat eksikliği bozukluğu, otizm veya karşı gelme bozukluğu olan çocuklarda veya yetişkinlerde davranışları yönetmeye yardımcı olabilir .
Ayrıca bu yöntem, fonksiyonel düzeyden bağımsız olarak herhangi bir bireyde istenen davranışları artırmak için kullanılabilir. Örneğin, davranış değişikliği sigarayı bırakma ve kilo yönetimi programlarında başarıyla kullanılmıştır. Davranış değişikliği, organizasyonlarda ve işletmelerde verimliliği artırmak için de kullanılabilir .
Günlük hayatta kullanın
Davranış değiştirme birçok terapist, öğretmen ve sağlık profesyoneli tarafından kullanılan bir araç olmasına rağmen, günlük hayatta kullanımı oldukça kolay olabilir. Örneğin, birisinin davranışını teşvik etmek istiyorsanız, övgü ve dikkat olumlu pekiştirme olarak kullanılabilir.
Birçok yetişkin, zamanında işe gitmenin ve trafik kurallarına uymanın bir tür cezadan kaçınmanın zor yolunu öğrendi ve bu sonuçlardan kaçınmak için davranışlarını değiştirdi.
Başarılı davranış değişikliği
Bilgi tek başına davranış değişikliğine eşit olmadığı için, davranışın nasıl iyileştirileceğini anlamak başarılı terapi ve diğer davranışsal müdahaleler için esastır. Edimsel koşullandırma teorisine dayalı davranış değişikliği, başarıyı artırabilecek müdahalelerden biridir. Bu teorinin araçları hayatın birçok alanına uygulanabilir ve ebeveynler, öğretmenler, terapistler, sağlık profesyonelleri ve öz bakım alışkanlıklarını ve davranışlarını geliştirmek isteyen herkes tarafından etkin bir şekilde kullanılabilir.