เด็กหลายคนรู้สึกวิตกกังวลก่อนที่จะเริ่มเรียนอีกครั้ง มีผู้ปกครองที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเช่นกันเมื่อพวกเขาคิดถึงปีการศึกษาใหม่ ตั้งแต่เช้าที่ตึงเครียดไปจนถึงการบ้านทุกบ่าย วันอาจยาวนานมากแม้ว่าจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะลดความเครียดและความวิตกกังวลทั้งในผู้ปกครองและในเด็กเพื่อให้ปีการศึกษาใหม่ถูกต้อง
หลีกเลี่ยงการนอนไม่กี่ชั่วโมง
ในช่วงฤดูร้อนหลายครอบครัวนอนน้อยลงเพราะมี มีแสงแดดส่องถึงหลายชั่วโมงและเหนือสิ่งอื่นใด มีสิ่งที่น่าสนใจอีกมากมายที่ต้องทำ ขอบคุณสภาพอากาศที่ดี แม้ว่าความจริงแล้วการพยายามทำให้สนุกในตอนกลางคืนนั้นเป็นสิ่งดึงดูดใจ แต่คุณก็ต้องเริ่มกิจวัตรการนอนหลับให้เร็วที่สุด ตามหลักการแล้ว สองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มเรียน เด็ก ๆ เข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเช้าขึ้น เวลารับประทานอาหารควรสม่ำเสมอมากขึ้น
เด็กเล็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ล้วนต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับหรืออดนอนก่อนเริ่มเรียน การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้เด็กๆ จัดการกับความเครียดในโรงเรียนได้ตั้งแต่วันแรก
ไปเดินเล่น
การเดินช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลเมื่อกลับไปโรงเรียนได้อย่างไร ในหลาย ๆ ด้าน เพราะการออกไปเดินเล่นกลางแจ้งจะช่วยลดความเครียดและทำให้พ่อแม่และลูกรู้สึกดีขึ้น
นอกจากนี้ หากคุณเข้าใกล้โรงเรียนเพื่อให้เด็กเห็นว่าโรงเรียนของเขาจะเป็นอย่างไร ก็จะช่วยให้เขาปลอดภัยและสบายใจมากขึ้น แม้ว่าโรงเรียนจะเหมือนปีที่แล้ว แต่การทักทายครูก่อนเริ่มเรียนก็สามารถช่วยเตรียมจิตใจและเริ่มต้นชั้นเรียนได้อย่างกระฉับกระเฉงขึ้น
การตระเตรียม
ทุกการเริ่มต้นใหม่ต้องมีการเตรียมตัวที่ดี หากคุณต้องการซื้อวัสดุใหม่ ให้ทำอย่างรวดเร็วด้วยวัสดุที่ลูกชอบ เด็กๆ ชอบตัดสินใจเลือกเสื้อผ้าที่จะใส่ ประเภทของกระเป๋าเป้ และวัสดุอื่นๆ ที่คุณต้องเลือกสำหรับใช้ในโรงเรียน
สิ่งสำคัญคือต้องมีสถานที่เตรียมการอย่างดีไว้ที่บ้านสำหรับเรียนและทำการบ้านอย่างสะดวกสบาย ควรเตรียมกิจวัตรประจำวันด้วย พวกเขาควรเริ่มเตรียมเสื้อผ้าก่อนเข้านอน ทิ้งกระเป๋าเป้ไว้อย่างดี รองเท้าพร้อมข้างเตียง และเริ่มต้นทุกเช้าด้วยนิสัยที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ นี้จะช่วยให้ช่วงเช้าไม่วุ่นวายและทำให้การเปลี่ยนกลับไปโรงเรียนง่ายขึ้น
ปรับปรุงการสื่อสาร
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากการกลับไปโรงเรียนคือการส่งเสริมการสื่อสารที่ดี การเตรียมตัวสำหรับปีการศึกษากำหนดให้คุณต้องพูดคุยกับลูกและบอกคุณว่าเขารู้สึกอย่างไร เมื่อหัวข้อของโรงเรียนขึ้นมา ให้เขาอธิบายว่าอารมณ์ของเขาเป็นอย่างไร ทั้งที่เป็นบวกและลบ
หากลูกของคุณแสดงแง่ลบเกี่ยวกับโรงเรียน อย่าละเลยข้อกังวลของเขาและจดจ่อกับการตรวจสอบความรู้สึกของเขา จากนั้นช่วยพวกเขาหาทางแก้ไขและเปลี่ยนโฟกัสไปเป็นแง่บวกมากขึ้น เช่น การพบเพื่อน เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือเข้าร่วมกิจกรรมสนุกๆ นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งและวิธีจัดการกับมัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง เปิดช่องทางการสื่อสารไว้ตลอดเวลาเพื่อให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าพวกเขาสามารถหันมาหาคุณได้ตลอดเวลา
จะเป็นปีการศึกษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน!