Tillbaka till skolan – hur man hanterar ångest inför att gå tillbaka till skolan

Många barn känner en viss oro inför skolan igen. Det finns föräldrar som också händer dem när de tänker på det nya läsåret. Från stressiga morgnar till läxor varje eftermiddag, dagar kan bli väldigt långa även om de går väldigt snabbt. Det är nödvändigt att lära sig att minska stress och oro, både hos föräldrar och hos barn så att det nya läsåret på så sätt blir korrekt.

Undvik att sova några timmar

Under sommaren sover många familjer mindre timmar eftersom det finns. Fler soltimmar och framför allt finns det många fler intressanta saker att göra tack vare det fina vädret. Även om det är sant att det kan vara frestande att hålla det roliga igång på natten, måste du börja dina sömnrutiner så snart som möjligt. Helst, några dagar eller en vecka innan skolan börjar, går barn och lägger sig tidigare och går upp tidigare. Måltiden bör också vara mer regelbunden.

Små barn, ungdomar och vuxna behöver alla kvalitetssömn för att fungera korrekt. Det är nödvändigt att undvika sömnlöshet eller sömnbrist innan lektionerna börjar. En bra vila kan hjälpa barn att hantera stressen i skolan från dag ett.

Både små barn, ungdomar och vuxna behöver kvalitetssömn för att fungera korrekt
Både små barn, ungdomar och vuxna behöver kvalitetssömn för att fungera korrekt

Gå på en promenad

Hur kan en promenad hjälpa dig att hantera ångest när du kommer tillbaka till skolan? På många sätt, för att bara ta en promenad ute i naturen kommer att minska stressen och få föräldrar och barn att må bättre.

Dessutom, om du närmar dig skolan så att barnet kan se hur hans skola kommer att se ut, kommer det också att ge honom mer trygghet och känslomässig komfort. Även om skolan är densamma som föregående år, kan det också bidra till att förbereda sig mentalt och börja klasserna med mer entusiasm att hälsa på lärarna innan lektionerna börjar.

Förberedelse

Varje ny början behöver goda förberedelser. Om du behöver köpa nytt material, gör det snabbt med material som ditt barn gillar . Barn gillar att ta beslut om vilka kläder de ska ha, vilken typ av ryggsäck och annat material som du måste välja för skolbruk.

Det kommer också att vara viktigt att ha en väl förberedd plats hemma för dig att studera och göra dina läxor med komfort och lätthet. Rutinerna ska också förberedas, de ska börja förbereda kläder innan de går och lägger sig, lämna ryggsäcken väl förberedd, skorna redo vid sängkanten och börja varje morgon med goda vanor för att börja dagen. Detta kommer att bidra till att göra morgnarna mindre hektiska och göra övergången tillbaka till skolan lättare.

Om ditt barn uttrycker negativitet om skolan, avfärda inte hans oro och fokusera på att bekräfta sina känslor
Om ditt barn uttrycker negativitet om skolan, avfärda inte hans oro och fokusera på att bekräfta sina känslor

Förbättra kommunikationen

Ett av de bästa sätten att lindra ångest orsakad av att gå tillbaka till skolan är att främja god kommunikation. Att förbereda läsåret kräver att du pratar med ditt barn och berättar hur han mår. När ämnet skolan kommer upp, låt honom förklara hur hans känslor är, både de som anses vara positiva och negativa.

Om ditt barn uttrycker negativitet om skolan, avfärda inte hans oro och fokusera på att bekräfta sina känslor. Hjälp dem sedan att hitta lösningar och ändra fokus till ett mer positivt sådant som att träffa vänner, lära sig nya saker eller delta i roliga aktiviteter. Det blir också ett bra tillfälle att prata om mobbning och hur man hanterar den. Det kommer att vara viktigt att alltid ha kommunikationslinjerna öppna hela tiden så att ditt barn vet att de kan vända sig till dig när som helst.

Det kommer säkert att bli ett bra läsår för alla!