Volta às aulas – como lidar com a ansiedade de voltar às aulas

Muitas crianças sentem uma certa ansiedade antes de voltar à escola. Há pais que também acontecem com eles quando pensam no novo ano letivo. De manhãs estressantes a deveres de casa todas as tardes, os dias podem ficar muito longos, mesmo que passem muito rapidamente. É preciso aprender a diminuir o estresse e a ansiedade, tanto dos pais quanto dos filhos, para que assim o novo ano letivo seja correto.

Evite dormir algumas horas

Durante o verão, muitas famílias dormem menos horas porque há. Mais horas de sol e, sobretudo, muito mais coisas interessantes para fazer graças ao bom tempo. Embora seja verdade que pode ser tentador manter a diversão durante a noite, você precisa começar suas rotinas de sono o mais rápido possível. Idealmente, alguns dias ou uma semana antes do início das aulas, as crianças vão para a cama mais cedo e levantam-se mais cedo. A hora das refeições também deve ser mais regular.

Crianças pequenas, adolescentes e adultos precisam de um sono de qualidade para funcionar adequadamente. É necessário evitar insônia ou falta de sono antes do início das aulas. Um bom descanso pode ajudar as crianças a controlar o estresse da escola desde o primeiro dia.

Crianças, adolescentes e adultos precisam de um sono de qualidade para funcionar corretamente
Crianças, adolescentes e adultos precisam de um sono de qualidade para funcionar corretamente

Sair para caminhar

Como fazer uma caminhada pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade de volta às aulas? De muitas maneiras, porque apenas dar um passeio ao ar livre diminuirá o estresse e fará com que pais e filhos se sintam melhor.

Além disso, se você abordar a escola para que a criança veja como será a escola dela, isso também lhe proporcionará mais segurança e conforto emocional. Mesmo que a escola seja a mesma do ano anterior, cumprimentar os professores antes do início das aulas também pode ajudá-lo a se preparar mentalmente e iniciar as aulas com mais entusiasmo.

Preparação

Todo novo começo precisa de uma boa preparação. Se precisar comprar material novo, faça rápido com material de que seu filho goste . As crianças gostam de tomar decisões sobre quais roupas usar, o tipo de mochila e outros materiais que você terá que escolher para usar na escola.

Também será importante ter um local bem preparado em casa para você estudar e fazer o dever de casa com conforto e facilidade. As rotinas também devem ser preparadas, eles devem começar a preparar as roupas antes de ir para a cama, deixar a mochila bem preparada, os sapatos prontos ao lado da cama e começar cada manhã com bons hábitos para começar o dia. Isso ajudará a tornar as manhãs menos agitadas e a transição de volta para a escola mais fácil.

Se o seu filho expressa negatividade sobre a escola, não descarte suas preocupações e concentre-se em validar seus sentimentos
Se o seu filho expressa negatividade sobre a escola, não descarte suas preocupações e concentre-se em validar seus sentimentos

Melhorar a comunicação

Uma das melhores maneiras de aliviar a ansiedade causada por voltar a estudar é promover uma boa comunicação. A preparação para o ano letivo exige que você converse com seu filho e diga como ele está se sentindo. Quando o assunto da escola vier à tona, permita que ele explique como são suas emoções, tanto as que são consideradas positivas quanto as negativas.

Se seu filho expressa negatividade em relação à escola, não descarte suas preocupações e concentre-se em validar seus sentimentos. Em seguida, ajude-os a encontrar soluções e mudar o foco para um mais positivo, como ver amigos, aprender coisas novas ou participar de atividades divertidas. Também será um bom momento para falar sobre o bullying e como lidar com ele. É essencial que as linhas de comunicação estejam sempre abertas para que seu filho saiba que pode recorrer a você a qualquer momento.

Com certeza será um ótimo ano escolar para todos!