Agilidade infantil – treinamento de velocidade e agilidade para crianças

Agilidade é a habilidade de mudar de direção e ganhar velocidade sem perder o controle do motor. Está diretamente relacionado à velocidade, equilíbrio e habilidades de coordenação . As crianças desenvolvem velocidade e agilidade desde tenra idade, quando perseguem os amigos ou o animal de estimação da família pelo jardim.

Agilidade e velocidade requerem um repertório chamado
Agilidade e velocidade requerem um repertório denominado "habilidades de coordenação".

Quando começar

Os programas de treinamento de velocidade e agilidade das crianças devem ser desenvolvidos em estágios adequados à idade. Os especialistas sugerem que as crianças com idades entre 5 e 8 anos devem ser expostas a uma variedade de padrões de movimento, incluindo movimentos de braços e pernas realizados em uma posição estacionária, movimentos de salto e exercícios que promovem a consciência espacial.

O domínio das habilidades melhora entre as idades de 9 e 13 anos . Exercícios que envolvem correr em um labirinto de cones, mover-se em forma de oito e pular e pousar de maneira controlada são adequados para jovens adolescentes de 13 a 16 anos.

Caracteristicas

Agilidade e velocidade requerem um repertório denominado "habilidades de coordenação". O equilíbrio é essencial para a agilidade. Algumas crianças experimentam as leis do equilíbrio pela primeira vez nos balanços do parque, como em uma gangorra. Eles levantam os pés e equilibram a prancha em seu ponto médio.

A orientação espacial, às vezes chamada de propriocepção, é desenvolvida por meio de jogos como prender o rabo no burro . A capacidade de reagir a pistas visuais, auditivas, cinestésicas ou táteis é um aspecto importante da agilidade. Jogos que exigem que a criança responda a um apito aumentam essa habilidade. O preenchimento de uma pista auditiva, que ocorre em jogos como cadeiras musicais, também fornece um treinamento eficaz.

Lucros

O treinamento de velocidade e agilidade melhora o atletismo e aumenta a probabilidade de uma criança participar de esportes. A participação esportiva promove o apreço pela saúde e os exercícios, um senso de autoestima e interação em um ambiente de trabalho em equipe.

A participação em esportes promove o apreço pela saúde e exercícios
A participação em esportes promove o apreço pela saúde e exercícios

Efeitos a considerar

O futebol é um esporte que exige bastante velocidade e agilidade. El efecto de la práctica del fútbol en el desarrollo motor en niños de 7 y 8 mejora la resistencia cardiovascular, la velocidad, la agilidad y la flexibilidad en los niños de 7 años y la fuerza explosiva, la velocidad y la coordinación en los niños de 8 anos.

Evite forçar as crianças a fazer exercícios de treinamento que sejam inadequados para seu nível de desenvolvimento. Isso pode causar lesões permanentes ou fazer com que seu filho não goste de qualquer tipo de atividade física. Experimentar diferentes atividades é essencial para que as crianças saibam do que gostam mais e do que menos gostam . Eles serão capazes de desenvolver seus próprios interesses não só pelo esporte, mas também pelo movimento e agilidade. A criança que não gosta de jogar bola pode desfrutar de atividades musicais rítmicas …

O que importa acima de tudo é que os pais estejam atentos às habilidades motoras de seus filhos para que, desta forma, possam aprimorar aquelas habilidades com as quais a criança se sente bem desempenhando. É uma forma de motivar e estimular o desenvolvimento físico, mas também o mental, uma vez que corpo e mente estão intimamente relacionados. Além disso, é preciso ter em mente que, no modo de vida atual, o sedentarismo é um problema social que os pais devem lutar para criar. Devem promover um estilo de vida saudável na vida familiar para que os filhos aprendam a se movimentar e tenham um estilo de vida que lhes permita ter uma saúde melhor no presente e no futuro.