Zwinność to zdolność do zmiany kierunku i zwiększenia prędkości bez utraty kontroli nad silnikiem. Jest to bezpośrednio związane z szybkością, równowagą i umiejętnościami koordynacji . Dzieci rozwijają szybkość i zwinność w młodym wieku, kiedy gonią za przyjaciółmi lub rodzinnym zwierzakiem po ogrodzie.
Kiedy zacząć
Programy treningu szybkości i zwinności dla dzieci powinny być opracowywane w odpowiednich dla ich wieku etapach. Specjaliści sugerują, że dzieci w wieku od 5 do 8 lat powinny być narażone na różne wzorce ruchowe, w tym ruchy ramion i nóg wykonywane w pozycji nieruchomej, ruchy skokowe i ćwiczenia promujące świadomość przestrzenną.
Opanowanie umiejętności poprawia się w wieku od 9 do 13 lat . Ćwiczenia polegające na bieganiu przez labirynt stożków, poruszaniu się w ósemce oraz kontrolowanym skakaniu i lądowaniu są odpowiednie dla młodych nastolatków w wieku 13-16 lat.
Charakterystyka
Zwinność i szybkość wymagają repertuaru zwanego „umiejętnościami koordynacji”. Równowaga jest niezbędna dla zwinności. Niektóre dzieci po raz pierwszy doświadczają praw równowagi na huśtawkach w parku, tak jak na huśtawce. Podnoszą stopy i balansują na środku deski.
Orientacja przestrzenna, czasami nazywana propriocepcją, rozwija się dzięki zabawom, takim jak przypinanie osłu ogona . Zdolność do reagowania na sygnały wizualne, słuchowe, kinestetyczne lub dotykowe jest ważnym aspektem zwinności. Gry, które wymagają, aby dziecko zareagowało na gwizdek, wzmacniają tę umiejętność. Skutecznym treningiem jest również uzupełnianie sygnału słuchowego, który występuje w grach typu krzesełka muzyczne.
Zyski
Trening szybkości i zwinności poprawia atletykę i zwiększa prawdopodobieństwo uprawiania sportu przez dziecko. Uczestnictwo w sporcie promuje uznanie dla zdrowia i ćwiczeń, poczucie własnej wartości i interakcję w środowisku pracy zespołowej.
Efekty do rozważenia
Piłka nożna to sport, który wymaga dużej szybkości i zwinności. Wpływ gry w piłkę nożną na rozwój motoryczny 7 i 8 lat poprawia wytrzymałość układu krążenia, szybkość, zwinność i elastyczność u 7-latków oraz wybuchową siłę, szybkość i koordynację u 7-latków.
Unikaj zmuszania dzieci do ćwiczeń treningowych, które są nieodpowiednie dla ich poziomu rozwoju. Może to spowodować trwałe obrażenia lub sprawić, że Twoje dziecko nie lubi jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Eksperymentowanie z różnymi czynnościami jest niezbędne, aby dzieci wiedziały, co lubią najbardziej, a co najmniej . Będą mogli rozwijać własne zainteresowania nie tylko sportem, ale także ruchem i zwinnością. Dziecko, które nie lubi rzucać piłką, może cieszyć się rytmicznymi zajęciami muzycznymi…
Liczy się przede wszystkim to, że rodzice są świadomi zdolności motorycznych swoich dzieci, aby w ten sposób mogli poprawić te umiejętności, z którymi dziecko czuje się dobrze wykonując. Jest to sposób na motywowanie i stymulowanie rozwoju fizycznego, ale także psychicznego, ponieważ ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane. Ponadto należy również pamiętać, że w obecnym trybie życia siedzący tryb życia jest problemem społecznym, z którym rodzice muszą walczyć w wychowaniu. Muszą promować zdrowy styl życia w życiu rodzinnym, aby dzieci nauczyły się poruszać i prowadzić styl życia, który pozwoli im cieszyć się lepszym zdrowiem zarówno w teraźniejszości, jak iw przyszłości.