Keibuan adalah salah satu momen terpenting dalam kehidupan pasangan. Selepas bersalin, emosi yang sengit dan bercanggah akan terangsang pada ibu, ditentukan oleh perubahan mood . Ini dipengaruhi oleh: keletihan yang terkumpul, rasa tidak selamat, tanggungjawab sebagai ibu, kebahagiaan … dan peningkatan hormon.
Kemelesetan emosi ini, yang berbeza dengan "kegembiraan" yang "sepatutnya" anda rasai, tetapi tidak perlu risau, berlaku kepada peratusan besar wanita. Ia boleh bertahan dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Sebaliknya, kemurungan postpartum sebenar biasanya muncul kemudian, dengan gejala yang lebih sengit, melumpuhkan dan berkekalan .
Ia bukan sikap atau sesuatu yang dipilih, dan oleh itu adalah penting untuk mengetahui bahawa ibu tidak boleh keluar darinya sesuka hati. Kemurungan selepas bersalin termasuk perubahan neurokimia dan hormon yang memerlukan bantuan profesional dan sokongan keluarga dan pasangan anda. Ia mesti dirawat secepat mungkin untuk mengelakkan masalah besar.
Adakah Kemurungan Selepas Bersalin Benar-benar Wujud?
Masyarakat telah menyamaratakan dan meremehkan konsep kemurungan selepas bersalin, mencipta idea-idea yang diprasangka dan mengelirukan, menjadikan ibu tidak berani untuk berkomunikasi atau menunjukkan perasaan atau keadaan fikiran tertentu .
Kemurungan selepas bersalin, juga dikenali sebagai kemurungan nifas atau kemurungan selepas bersalin, sama sekali berbeza daripada kebolehan emosi atau keletihan yang dialami oleh 80% wanita pada minggu pertama kehidupan bayi mereka . Selepas bersalin, sebilangan besar ibu mengalami apa yang dikenali sebagai postnatal dysphoria atau dalam persekitaran Anglo-Saxon "baby blues".
Ini adalah perasaan sedih, meningkat oleh keletihan dan ketidakseimbangan hormon. Mereka benar-benar normal dan hilang dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, terdapat kes, di mana dari masa ke masa, keadaan fikiran ini bukan sahaja tidak hilang tetapi ditekankan, ia adalah apa yang dikenali sebagai kemurungan selepas bersalin .
Ia ditakrifkan sebagai kemurungan sederhana hingga teruk pada wanita selepas bersalin dan boleh berlaku sejurus selepas bersalin atau sehingga beberapa bulan kemudian , yang paling biasa berlaku dalam tempoh tiga bulan pertama. Pasangan atau keluarga ibu ini tidak seharusnya menyalahkan atau menekannya, ia tidak produktif dan hanya akan membantu ibu memendam perasaan, sekali gus memburukkan lagi masalah. Perlu diingat bahawa keadaan fikiran ini bukanlah sesuatu yang boleh dikawal oleh ibu dan campur tangan seorang profesional akan diperlukan .
Punca dan siapa yang paling berisiko untuknya
Kemurungan selepas bersalin adalah hasil gabungan faktor hormon, perubahan dalam badan, keupayaan untuk menghadapi tekanan, genetik, dan gaya hidup . Semasa tempoh selepas bersalin, badan melalui tempoh penyesuaian, yang boleh menjejaskan mood seperti kesedihan atau keletihan. Terdapat faktor genetik predisposisi, seperti sejarah keluarga yang mengalami kemurungan .
Perubahan fizikal selepas mengandung boleh mengganggu perasaan ibu baru dan imej dirinya. Perubahan gaya hidup dan keletihan yang terkumpul juga memainkan peranan . Sebagai tambahan kepada perubahan pada tahap pasangan yang dibayangkan oleh penyesuaian kepada situasi baharu, ibu mungkin mengalami kebimbangan tentang peranan baharu dan berasa terharu dengan jangkaan yang ditimbulkan oleh keibuan .
Kemurungan selepas bersalin menjejaskan antara 10% dan 15% wanita selepas bersalin, walaupun sesetengah ibu berisiko lebih tinggi untuk mengalaminya .
– Ibu berumur bawah 20 tahun.
– Jika sebelum hamil anda mengalami gangguan psikologi, seperti kemurungan, gangguan personaliti atau serangan kebimbangan .
– Sejarah keluarga yang mengalami kemurungan selepas bersalin .
– Ibu mengalami tekanan tambahan kerana keadaan peribadi atau kewangan .
– Pergantungan kepada alkohol atau bahan lain .
– Kehamilan berisiko tinggi atau komplikasi semasa bersalin .
– Bayi mempunyai sebarang penyakit , kecacatan kongenital atau keadaan yang memerlukan perhatian khusus.
simptom
Kemurungan ringan selepas bersalin muncul sekitar hari ketiga selepas bersalin dan biasanya berlangsung sehingga kira-kira empat minggu . Gejala biasa adalah insomnia, kesedihan, keletihan, kerengsaan, kebimbangan, dan mudah menangis. Ia biasanya meremit secara spontan kerana ia berkaitan dengan penurunan mendadak dalam progesteron bersama-sama dengan penyesuaian kepada kehidupan baru dengan bayi. Jika anda berasa disokong oleh keluarga anda, keadaan fikiran ini akan hilang tanpa memerlukan campur tangan .
Kemurungan besar selepas bersalin muncul antara 4 dan 30 minggu selepas bersalin . Gejala adalah serupa dengan kemurungan tetapi diperburuk oleh perubahan bersalin dalam badan dan gaya hidup. Gejala utama adalah:
– Kesedihan dan kekurangan tenaga .
– Berlebihan atau kurang selera makan.
– Keinginan untuk pengasingan atau perasaan kesunyian yang melampau .
– Kebimbangan, kesedihan, ketakutan dan perubahan mood.
– Kurang minat dalam penjagaan diri.
– Gangguan tidur dan mudah marah terhadap pasangan dan bayi .
– Perasaan bersalah.
Perasaan yang mungkin muncul terhadap bayi
– Kesukaran mewujudkan ikatan dengan bayi.
– Dia tidak mahu bersendirian dengan bayi kerana dia berasa tidak mampu untuk menjaganya atau, sebaliknya, dia terlalu risau , menjadi terlalu melindungi (dia memandikannya secara berlebihan, dia tidak boleh meninggalkannya sendirian di dalam bilik … )
– Kebencian terhadap bayi, menyalahkannya atau berfikir untuk menyakitinya.
– Taubat keibuan .
Jangan malu dengan pemikiran anda
Gangguan obsesif-kompulsif selepas bersalin, satu lagi komplikasi kemurungan yang tidak dirawat, juga boleh nyata, yang membawa kepada ketakutan yang melampau. Dalam kebanyakan kes ia menjelma sebagai obsesi terhadap kebersihan dan keselamatan bayi .
Petua untuk mengatasi emosi hari pertama
Dalam kes kemurungan ringan, gejala akan berbalik dengan sendirinya dari semasa ke semasa, walaupun terdapat beberapa garis panduan yang boleh membantu mengurangkan gejala dan mengurangkan tempoh . Ibu mesti mempunyai rangkaian sokongan emosi yang membolehkannya memberi tumpuan kepada penjagaan bayi dan dirinya sendiri. Adalah disyorkan untuk meninggalkan rumah sekurang-kurangnya sekali sehari dan melakukan senaman aerobik sederhana seperti berjalan kaki.
Anda mesti boleh meluahkan perasaan dan emosi anda, tanpa rasa takut dihakimi . Adalah penting untuk tidak lupa bahawa mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan bayi tidak bermakna menjadi ibu yang tidak baik. Ini mungkin memerlukan anda mengendurkan prasangka anda tentang keibuan. Adalah penting untuk mencari masa untuk dirinya sendiri, pergi ke pendandan rambut atau memakai solek boleh menjadi terapi yang baik. Makan dengan betul, diet yang pelbagai dan seimbang .
Sebaik sahaja ibu mula pulih dan mengatur dirinya dengan lebih baik, gejala akan berkurangan sehingga hilang . Tetapi jika daripada melihat segala-galanya lebih mudah dan lebih mudah, anda melihatnya menanjak dan perasaan semakin mendalam dan lebih mendalam, ia mungkin kemurungan postpartum yang sederhana atau teruk yang harus menerima rawatan perubatan khusus.