모성은 부부의 삶에서 가장 중요한 순간 중 하나입니다. 출산 후에는 기분의 변화에 의해 결정되는 강렬하고 모순적인 감정이 엄마에게 일어나게 됩니다 . 이것은 누적된 피로, 불안, 모성에 수반되는 책임, 행복 … 및 호르몬의 롤러코스터에 의해 영향을 받습니다.
당신이 "느껴야" 하지만 걱정할 필요는 없는 "기쁨"과 대조되는 이 감정적 침체는 많은 비율의 여성에게 발생합니다. 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다. 대조적으로, 진정한 산후 우울증은 대개 나중에 나타나며 더 강렬하고 무력하며 지속되는 증상을 보입니다 .
그것은 태도나 선택이 아니므로 어머니가 마음대로 벗어날 수 없다는 것을 아는 것이 중요하다. 산후 우울증에는 전문가의 도움 과 가족 및 파트너의 지원 이 필요한 신경화학적 및 호르몬 변화가 포함됩니다 . 큰 문제를 피하기 위해 가능한 한 빨리 치료해야 합니다.
산후우울증은 정말 존재하는가?
사회는 산후 우울증의 개념을 일반화하고 하찮게 하여 선입견과 혼란스러운 생각을 만들어 내고, 어머니가 감히 의사 소통을 하거나 특정 감정이나 마음 상태를 나타내지 못하게 합니다.
산후 우울증 또는 산후 우울증으로도 알려진 산후 우울증은 80%의 여성이 아기의 생후 첫 주에 경험 하는 정서적 불안정 또는 피로와는 완전히 다릅니다. 출산 후 많은 산모들이 산후 불쾌감 또는 앵글로색슨 환경에서 "베이비 블루스"로 알려진 것을 경험합니다.
이것은 피로와 호르몬 불균형으로 인해 증가하는 슬픔의 감정입니다. 그들은 완전히 정상이며 며칠 안에 사라집니다. 그러나 시간 이 지남에 따라 이러한 정신 상태가 사라지지 않을 뿐만 아니라 더욱 악화되는 경우가 있는데, 이를 산후 우울증이라고 합니다.
출산 후 여성의 중등도에서 중증 우울증으로 정의되며 출산 직후 또는 최대 몇 개월 후 발생할 수 있으며 가장 흔한 것은 첫 3개월 이내에 발생합니다. 이 어머니의 파트너나 가족은 그녀를 비난하거나 압력을 가해서는 안 됩니다. 그것은 역효과를 낳고 어머니가 자신의 감정을 숨기도록 도우므로 문제를 악화시킬 뿐입니다. 이러한 마음 상태는 엄마가 통제할 수 있는 것이 아니며 전문가의 개입이 필요하다는 점을 명심해야 합니다.
원인과 가장 위험한 사람
산후 우울증 은 호르몬 요인, 신체 변화, 스트레스에 대처하는 능력, 유전적 요인 및 생활 방식이 복합적으로 작용한 결과입니다 . 산후 기간 동안 신체는 적응 기간을 거쳐 슬픔이나 피로와 같은 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 우울증의 가족력과 같은 소인이 있는 유전적 요인이 있습니다 .
임신 후 신체적 변화는 산모가 느끼는 감정과 자아상을 방해할 수 있습니다. 생활 방식의 변화와 누적된 피로도 한몫 합니다. 새로운 상황에 대한 적응이 의미하는 부부 수준의 변화 외에도 어머니는 새로운 역할에 대한 불안을 경험 하고 모성에 수반되는 기대에 압도 될 수 있습니다.
산후 우울증 은 출산 후 여성의 10%에서 15% 사이에 영향을 미치지만 일부 산모는 우울증 으로 고통받을 위험이 더 높습니다 .
– 20세 미만의 어머니.
– 임신 전에 우울증, 인격 장애 또는 불안 발작 과 같은 심리적 장애를 겪은 적이 있는 경우 .
– 산후우울증의 가족력.
– 어머니는 개인적 또는 재정적 상황 으로 인해 추가적인 스트레스를 받습니다.
– 알코올 또는 기타 물질 에 대한 의존.
– 고위험 임신 또는 분만 중 합병증 .
– 아기에게 특별한 주의가 필요한 질병 , 선천성 기형 또는 상태가 있습니다.
증상
경미한 산후우울증은 분만 후 3일 경에 나타나며 일반적으로 최대 약 4주 동안 지속됩니다 . 일반적인 증상은 불면증, 슬픔, 피로, 짜증, 불안 및 쉬운 울음입니다. 아기와의 새로운 삶에 대한 적응과 함께 프로게스테론의 급격한 감소와 관련이 있기 때문에 대개 자연적으로 좋아집니다. 가족의 지지를 받는다고 느끼면 이러한 마음 상태는 개입할 필요 없이 사라질 것 입니다.
산후 우울증은 분만 후 4주에서 30주 사이에 나타납니다 . 증상은 우울증과 유사하지만 출산 후 신체와 생활 방식의 변화로 인해 악화됩니다. 주요 증상 은 다음 과 같습니다.
– 슬픔과 에너지 부족 .
– 식욕이 과도하거나 부족합니다.
– 고립에 대한 욕구나 극심한 외로움을 느낀다 .
– 불안, 고뇌, 두려움 및 기분 변화.
– 자기관리에 관심이 부족하다.
– 파트너와 아기에 대한 수면 장애 및 과민 반응 .
– 죄책감.
아기에게 나타날 수 있는 감정
– 아기와 애착을 형성하는 데 어려움이 있습니다.
– 그녀는 아기를 돌볼 수 없다고 느끼기 때문에 아기와 단 둘이 있고 싶지 않거나 반대로 너무 걱정하고 과잉 보호하게됩니다 ( 너무 목욕을하고 방에 혼자 둘 수 없습니다 … )
– 아기에 대한 분노, 아기를 비난하거나 상처를 줄 생각.
– 모성의 회개 .
네 생각을 부끄러워하지마
우울증의 또 다른 치료되지 않은 합병증인 산후 강박 장애도 나타날 수 있어 극심한 공포를 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 아기의 위생과 안전에 대한 집착으로 나타납니다 .
첫날의 감정에 대처하는 요령
경미한 우울증의 경우 시간이 지나면서 증상이 저절로 회복되지만 증상을 완화하고 지속 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 여러 지침이 있습니다 . 엄마는 아기와 자신을 돌보는 데 집중할 수 있는 정서적 지원 네트워크가 있어야 합니다. 적어도 하루에 한 번은 집을 비우고 걷기와 같은 적당한 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
판단을 두려워하지 않고 자신의 감정과 감정을 표현할 수 있어야 합니다 . 시간을 들여 아기에게 적응하는 것이 나쁜 엄마가 되는 것은 아니라는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 모성에 대한 선입견을 완화해야 할 수도 있습니다. 자신을 위한 시간을 찾는 것이 중요하며 미용실에 가거나 화장을 하는 것이 좋은 치료가 될 수 있습니다. 다양하고 균형 잡힌 식단을 적절히 섭취하십시오 .
산모가 회복하고 몸을 더 잘 정리하기 시작하면 증상이 사라질 때까지 줄어들 것 입니다. 그러나 모든 것을 더 쉽고 쉽게 보는 대신 오르막으로보고 감정이 점점 더 깊어진다면 전문적인 치료가 필요한 중등도 또는 중증 산후 우울증 일 수 있습니다.