학교로 돌아가기 – 학교로 돌아가는 것에 대한 불안을 다루는 방법

많은 아이들이 학교를 다시 시작하기 전에 특정 불안을 느낍니다. 새 학기를 생각하면 떠오르는 부모들도 있다. 스트레스가 많은 아침부터 매일 오후의 숙제까지, 하루가 아주 빨리 지나가도 너무 길어질 수 있습니다. 이런 식으로 새 학년도가 올 수 있도록 부모와 자녀 모두의 스트레스와 불안을 줄이는 법을 배우는 것이 필요합니다.

몇 시간 자지 않기

여름에는 많은 가족들이 잠자는 시간이 줄어듭니다. 더 많은 시간의 햇빛과 무엇보다도 좋은 날씨 덕분에 더 많은 흥미로운 일들이 있습니다. 밤까지 계속 즐겁게 지내고 싶은 마음이 드는 것은 사실이지만 가능한 한 빨리 수면 습관을 시작해야 합니다. 이상적으로는 학교 시작 며칠 또는 일주일 전에 아이들이 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 식사 시간도 더 규칙적이어야 합니다.

어린이, 청소년 및 성인 모두가 제대로 기능하려면 양질의 수면이 필요합니다. 수업 시작 전에 불면증이나 수면 부족을 피하는 것이 필요합니다. 좋은 휴식은 아이들이 첫날부터 학교 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이, 청소년 및 성인 모두 제대로 기능하려면 양질의 수면이 필요합니다
어린이, 청소년 및 성인 모두 제대로 기능하려면 양질의 수면이 필요합니다

산책하다

산책을 하면 개학 불안에 대처하는 데 어떻게 도움이 됩니까? 여러 면에서 대자연 속을 산책하는 것만으로도 스트레스가 줄어들고 부모와 자녀의 기분이 좋아지기 때문입니다.

또한, 자녀가 학교가 어떤 모습일지 알 수 있도록 학교에 접근하면 더 안전하고 정서적인 편안함을 얻을 수 있습니다. 예년과 같은 학교라도 수업을 시작하기 전에 선생님께 인사를 드리는 것도 마음의 준비를 하고 더 열정적으로 수업을 시작하는 데 도움이 됩니다.

준비

모든 새로운 시작에는 철저한 준비가 필요합니다. 새로운 재료를 사야 한다면 아이가 좋아하는 재료로 빨리 사세요 . 아이들은 어떤 옷을 입을지, 배낭의 종류 및 학교에서 사용할 기타 재료를 선택하는 것을 좋아합니다.

또한 집에서 편안하고 쉽게 공부하고 숙제를 할 수 있는 잘 준비된 장소를 갖는 것이 중요합니다. 일과도 준비하고 자기 전에 옷을 준비하고 배낭을 잘 준비하고 머리맡에 신발을 준비하고 좋은 습관으로 매일 아침을 시작하여 하루를 시작해야 합니다. 이렇게 하면 아침을 덜 바쁘게 보내고 학교로 쉽게 돌아갈 수 있습니다.

자녀가 학교에 대해 부정적인 감정을 표현하는 경우 자녀의 우려를 무시하지 말고 자신의 감정을 확인하는 데 집중하십시오.
자녀가 학교에 대해 부정적인 감정을 표현하는 경우 자녀의 우려를 무시하지 말고 자신의 감정을 확인하는 데 집중하십시오.

커뮤니케이션 강화

복학으로 인한 불안을 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나는 원활한 의사 소통을 촉진하는 것입니다. 학년도를 준비하려면 자녀와 이야기하고 자녀의 감정을 이야기해야 합니다. 학교 주제가 나오면 긍정적인 감정 과 부정적인 감정을 모두 설명하도록 하십시오 .

자녀가 학교에 대해 부정적인 감정을 표현하면 자녀의 우려를 무시하지 말고 자녀의 감정을 확인하는 데 집중하십시오. 그런 다음 그들이 해결책을 찾도록 돕고, 친구를 만나거나, 새로운 것을 배우거나, 재미있는 활동에 참여하는 것과 같은 보다 긍정적인 것으로 초점을 바꾸십시오. 또한 괴롭힘과 이에 대처하는 방법에 대해 이야기하는 좋은 시간이 될 것입니다. 귀하의 자녀가 언제든지 귀하에게 연락할 수 있음을 알 수 있도록 의사소통 라인 을 항상 열어 두는 것이 중요합니다 .

모두에게 좋은 학년이 될 것입니다!