민첩성은 엔진의 통제력을 잃지 않고 방향을 바꾸고 속도를 높이는 능력입니다. 속도, 균형 및 조정 기술과 직접적인 관련이 있습니다. 아이들은 정원 주변에서 친구나 가족의 애완동물을 쫓아갈 때 어린 나이에 속도와 민첩성을 발달시킵니다.
시작 시기
어린이의 속도 및 민첩성 훈련 프로그램은 연령에 적합한 단계에서 개발되어야 합니다. 전문가들은 5 세에서 8 세 사이 의 어린이가 정지된 위치에서 수행되는 팔과 다리의 움직임, 점프 동작, 공간 인식을 촉진하는 운동을 포함한 다양한 동작 패턴에 노출되어야 한다고 제안합니다.
기술의 숙달은 9세에서 13세 사이에 향상됩니다 . 원뿔형 미로를 통해 달리기, 8자 모양으로 움직이기, 통제된 방식으로 점프 및 착지를 포함하는 운동은 13-16세의 어린 청소년에게 적합합니다.
형질
민첩성과 속도에는 "협응 기술"이라는 레퍼토리가 필요합니다. 균형은 민첩성을 위해 필수적입니다. 어떤 아이들은 공원에서 그네를 타면서 처음으로 시소처럼 균형의 법칙을 경험합니다 . 그들은 발을 들고 보드의 중간 지점에서 균형을 잡습니다.
때때로 고유감각이라고도 하는 공간지향 은 꼬리를 당나귀에 고정하는 것과 같은 게임을 통해 개발됩니다 . 시각, 청각, 운동 감각 또는 촉각 신호에 반응하는 능력은 민첩성의 중요한 측면입니다. 아이가 호루라기 소리에 반응해야 하는 게임은 이 기술을 향상시킵니다. 뮤지컬 의자와 같은 게임에서 발생하는 청각 신호의 완성도 효과적인 훈련을 제공합니다.
이익
속도 및 민첩성 훈련은 운동 능력을 향상시키고 어린이의 스포츠 참여 가능성을 높입니다. 스포츠 참여는 건강과 운동에 대한 감사, 자존감 , 팀워크 환경에서의 상호 작용을 촉진합니다.
고려해야 할 효과
축구는 상당한 속도와 민첩성을 요구하는 스포츠입니다. 7세와 8세 아동의 운동 발달에 대한 축구 연습의 효과는 7세 아동의 심혈관 지구력, 속도, 민첩성 및 유연성, 7세 아동의 폭발력, 속도 및 조정 능력을 향상시킵니다.
아이들의 발달 수준에 맞지 않는 훈련 훈련을 강요하지 마십시오. 그렇게 하면 영구적인 부상을 입거나 자녀가 모든 유형의 신체 활동을 싫어할 수 있습니다. 다양한 활동을 실험하는 것은 아이들이 무엇을 가장 좋아하고 무엇을 가장 덜 좋아하는지 아는 데 필수적 입니다 . 그들은 스포츠뿐만 아니라 움직임과 민첩성에 대한 자신의 관심을 개발할 수 있습니다. 공 던지기를 싫어하는 아이도 리드미컬한 음악 활동을 즐길 수 있습니다…
무엇보다 중요한 것은 부모가 자녀의 운동 능력을 인식하여 이러한 방식으로 자녀가 잘 수행한다고 느끼는 기능을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 몸과 마음은 밀접하게 관련되어 있기 때문에 신체 발달뿐만 아니라 정신 발달에도 동기를 부여하고 자극하는 방법 입니다. 또한, 현재의 생활 방식에서 좌식 생활은 부모가 양육에 있어 반드시 싸워야 하는 사회적 문제라는 점도 염두에 둘 필요가 있다. 아이들이 움직이는 법을 배우고 현재와 미래에 더 나은 건강을 유지할 수 있는 생활 방식을 가질 수 있도록 가정 생활에서 건강한 생활 방식을 장려해야 합니다.