敏捷性とは、エンジンの制御を失うことなく、方向を変えて速度を上げる能力です。これは、スピード、バランス、調整スキルに直接関係しています。子供たちは、庭の周りで友人や家族のペットを追いかけると、幼い頃にスピードと敏捷性を発達させます。
いつ開始するか
子供のスピードと敏捷性のトレーニングプログラムは、年齢に応じた段階で開発する必要があります。専門家は、 5歳から8歳までの子供は、静止位置から行われる腕と脚の動き、ジャンプの動き、空間認識を促進する運動など、さまざまな動きのパターンにさらされるべきであると提案しています。
スキルの習得は9歳から13歳の間に向上します。円錐形の迷路を駆け抜け、8の字で移動し、制御された方法でジャンプして着陸するエクササイズは、13〜16歳の若い青年に適しています。
特徴
敏捷性とスピードには、「調整スキル」と呼ばれるレパートリーが必要です。敏捷性にはバランスが不可欠です。シーソーのように、公園のブランコで初めてバランスの法則を体験する子供たちもいます。彼らは足を上げ、ボードの中間点でバランスを取ります。
固有受容と呼ばれることもある空間的方向付けは、ロバに尾を固定するなどのゲームを通じて開発されます。視覚、聴覚、運動感覚、または触覚の手がかりに反応する能力は、敏捷性の重要な側面です。子供が笛に応答することを要求するゲームは、このスキルを強化します。椅子取りゲームのようなゲームで発生する聴覚キューの完了も、効果的なトレーニングを提供します。
利益
スピードと敏捷性のトレーニングは、運動能力を向上させ、子供のスポーツに参加する可能性を高めます。スポーツへの参加は、健康と運動への感謝、自尊心、チームワーク環境での相互作用を促進します。
考慮すべき効果
サッカーはかなりのスピードと敏捷性を必要とするスポーツです。 7歳と8歳の運動発達に対するサッカーの練習の効果は、7歳の心臓血管の耐久性、速度、敏捷性、柔軟性、および7歳の爆発力、速度、協調性を改善します。8歳。
発達レベルに不適切なトレーニングドリルを子供に強制することは避けてください。これを行うと、永久的な怪我を引き起こしたり、子供があらゆる種類の身体活動を嫌う可能性があります。さまざまな活動を試すことは、子供たちが自分が一番好きなものと一番嫌いなものを知るために不可欠です。彼らはスポーツだけでなく、動きと敏捷性のために彼ら自身の興味を発達させることができるでしょう。ボールを投げるのが嫌いな子供は、リズミカルな音楽活動を楽しむことができます…
何よりも重要なのは、親が子供の運動能力を認識していることです。そうすることで、子供が良いパフォーマンスを感じるスキルを高めることができます。体と心は密接に関連しているので、それは身体的発達だけでなく精神的発達も動機づけて刺激する方法です。また、現在の生活様式では、座りがちな生活は親が育てるために戦わなければならない社会問題であることにも留意する必要があります。子供たちが動きを学び、現在と将来の両方でより健康になることができるライフスタイルを持つように、彼らは家族生活の中で健康的なライフスタイルを促進しなければなりません。