L’agilità è la capacità di cambiare direzione e guadagnare velocità senza perdere il controllo del motore. È direttamente correlato alla velocità, all’equilibrio e alle capacità di coordinazione . I bambini sviluppano velocità e agilità in giovane età, quando inseguono i loro amici o animali domestici di famiglia in giardino.
Quando iniziare
I programmi di allenamento per la velocità e l’agilità dei bambini dovrebbero essere sviluppati in fasi adeguate all’età. Gli esperti suggeriscono che i bambini di età compresa tra 5 e 8 anni dovrebbero essere esposti a una varietà di schemi di movimento, inclusi movimenti di braccia e gambe eseguiti da una posizione stazionaria, movimenti di salto ed esercizi che promuovono la consapevolezza spaziale.
La padronanza delle abilità migliora tra i 9 ei 13 anni . Esercizi che comportano la corsa attraverso un labirinto di coni, il movimento a forma di otto e il salto e l’atterraggio in modo controllato sono adatti a giovani adolescenti, di età compresa tra 13 e 16 anni.
Caratteristiche
Agilità e velocità richiedono un repertorio chiamato "capacità di coordinamento". L’equilibrio è essenziale per l’agilità. Alcuni bambini sperimentano le leggi dell’equilibrio per la prima volta sulle altalene nel parco, come su un’altalena quando. Alzano i piedi e bilanciano la tavola a metà.
L’orientamento spaziale, a volte chiamato propriocezione, si sviluppa attraverso giochi come inchiodare la coda all’asino . La capacità di reagire a segnali visivi, uditivi, cinestesici o tattili è un aspetto importante dell’agilità. I giochi che richiedono al bambino di rispondere a un fischio migliorano questa abilità. Il completamento di un segnale uditivo, che si verifica in giochi come le sedie musicali, fornisce anche un allenamento efficace.
Profitti
L’allenamento della velocità e dell’agilità migliora l’atletismo e aumenta la probabilità di un bambino di partecipare agli sport. La partecipazione allo sport promuove l’apprezzamento per la salute e l’esercizio fisico, un senso di autostima e l’interazione in un ambiente di lavoro di squadra.
Effetti da considerare
Il calcio è uno sport che richiede una notevole quantità di velocità e agilità. L’effetto della pratica del calcio sullo sviluppo motorio nei bambini di 7 e 8 anni migliora la resistenza cardiovascolare, la velocità, l’agilità e la flessibilità nei bambini di 7 anni e la forza esplosiva, la velocità e la coordinazione nei bambini di 7. Otto anni.
Evita di costringere i bambini a fare esercizi di addestramento inappropriati per il loro livello di sviluppo. Ciò può causare lesioni permanenti o rendere il bambino antipatico a qualsiasi tipo di attività fisica. Sperimentare diverse attività è essenziale affinché i bambini sappiano cosa gli piace di più e cosa gli piace di meno . Saranno in grado di sviluppare i propri interessi non solo per lo sport ma per il movimento e l’agilità stessi. Il bambino a cui non piace lanciare una palla può divertirsi con attività musicali ritmiche …
Ciò che conta soprattutto è che i genitori siano consapevoli delle capacità motorie dei loro figli in modo che in questo modo possano potenziare quelle capacità con cui il bambino si sente bene performante. È un modo per motivare e stimolare lo sviluppo fisico, ma anche quello mentale, poiché corpo e mente sono strettamente correlati. Inoltre, è anche necessario tenere presente che nell’attuale stile di vita, la sedentarietà è un problema sociale che i genitori devono combattere nell’allevare. Devono promuovere uno stile di vita sano nella vita familiare in modo che i bambini imparino a muoversi e ad avere uno stile di vita che permetta loro di avere una salute migliore sia nel presente che in futuro.