Menjadi ibu adalah salah satu momen terpenting dalam kehidupan pasangan. Setelah melahirkan, emosi yang intens dan kontradiktif akan dibangkitkan pada ibu, ditentukan oleh perubahan suasana hati . Hal ini dipengaruhi oleh: akumulasi kelelahan, rasa tidak aman, tanggung jawab sebagai ibu, kebahagiaan … dan roller coaster hormon.
Penurunan emosi ini, yang kontras dengan "kegembiraan" yang "seharusnya" Anda rasakan, tetapi tidak perlu khawatir, terjadi pada sebagian besar wanita. Itu bisa berlangsung dari hari hingga beberapa minggu. Sebaliknya, depresi pascamelahirkan yang sebenarnya biasanya muncul kemudian, dengan gejala yang lebih intens, melumpuhkan, dan bertahan lama .
Itu bukan sikap atau sesuatu yang dipilih, dan oleh karena itu penting untuk diketahui bahwa ibu tidak bisa keluar darinya sesuka hati. Depresi pascamelahirkan termasuk perubahan neurokimia dan hormonal yang memerlukan bantuan seorang profesional dan dukungan dari keluarga dan pasangan Anda. Ini harus ditangani sesegera mungkin untuk menghindari masalah besar.
Apakah Depresi Pascapersalinan Benar-Benar Ada?
Masyarakat telah menggeneralisasi dan meremehkan konsep depresi pascapersalinan, menciptakan prasangka dan gagasan yang membingungkan, membuat ibu tidak berani berkomunikasi atau menunjukkan perasaan atau keadaan pikiran tertentu .
Depresi pascapersalinan, juga dikenal sebagai depresi nifas atau depresi pascakelahiran, sama sekali berbeda dari labilitas emosional atau kelelahan yang dialami 80% wanita di minggu-minggu pertama kehidupan bayi mereka . Setelah melahirkan, banyak ibu mengalami apa yang dikenal sebagai postnatal dysphoria atau di lingkungan Anglo-Saxon "baby blues".
Ini adalah perasaan sedih, meningkat karena kelelahan dan ketidakseimbangan hormon. Mereka benar-benar normal dan menghilang dalam beberapa hari. Namun, ada kasus, di mana seiring waktu, keadaan pikiran ini tidak hanya tidak hilang, tetapi juga menjadi lebih menonjol, yang dikenal sebagai depresi pascapersalinan .
Ini didefinisikan sebagai depresi sedang hingga berat pada seorang wanita setelah melahirkan dan yang dapat terjadi segera setelah melahirkan atau hingga beberapa bulan kemudian , yang paling umum terjadi dalam tiga bulan pertama. Pasangan atau keluarga ibu ini tidak boleh menyalahkan atau menekannya, itu kontraproduktif dan hanya akan membantu ibu menyembunyikan perasaannya, sehingga memperparah masalah. Harus diingat bahwa keadaan pikiran ini bukanlah sesuatu yang dapat dikendalikan oleh ibu dan bahwa intervensi dari seorang profesional akan diperlukan .
Penyebab dan siapa yang paling berisiko untuk itu
Depresi pascapersalinan merupakan hasil kombinasi faktor hormonal, perubahan tubuh, kemampuan mengatasi stres, genetik, dan gaya hidup . Selama masa nifas, tubuh mengalami masa adaptasi, yang dapat mempengaruhi suasana hati seperti kesedihan atau kelelahan. Ada faktor genetik predisposisi, seperti riwayat keluarga depresi .
Perubahan fisik setelah kehamilan dapat mengganggu perasaan ibu baru dan citra dirinya. Perubahan gaya hidup dan akumulasi kelelahan juga berperan . Selain perubahan pada tingkat pasangan yang diimplikasikan oleh adaptasi terhadap situasi baru, ibu mungkin mengalami kecemasan tentang peran baru dan merasa kewalahan oleh harapan yang diperlukan sebagai ibu .
Depresi pascamelahirkan mempengaruhi antara 10% dan 15% wanita setelah melahirkan, meskipun beberapa ibu berisiko lebih tinggi menderitanya .
– Ibu berusia di bawah 20 tahun.
– Jika sebelum hamil Anda pernah mengalami gangguan psikologis, seperti depresi, gangguan kepribadian atau serangan kecemasan .
– Riwayat keluarga depresi pascamelahirkan .
– Ibu menderita stres tambahan karena situasi pribadi atau keuangan .
– Ketergantungan pada alkohol atau zat lain .
– Kehamilan resiko tinggi atau komplikasi saat melahirkan .
– Bayi memiliki penyakit , kelainan kongenital atau kondisi apapun yang memerlukan perhatian khusus.
Gejala
Depresi postpartum ringan muncul sekitar hari ketiga setelah melahirkan dan biasanya berlangsung hingga sekitar empat minggu . Gejala yang biasa timbul adalah insomnia, kesedihan, kelelahan, lekas marah, cemas, dan mudah menangis. Biasanya hilang secara spontan karena berhubungan dengan penurunan progesteron yang tiba-tiba bersamaan dengan adaptasi dengan kehidupan baru dengan bayi. Jika Anda merasa didukung oleh keluarga Anda, keadaan pikiran ini akan hilang tanpa perlu intervensi .
Depresi berat pascapersalinan muncul antara 4 dan 30 minggu setelah melahirkan . Gejalanya mirip dengan depresi tetapi diperparah oleh perubahan tubuh dan gaya hidup ibu hamil. Gejala utamanya adalah:
– Kesedihan dan kekurangan energi .
– Nafsu makan berlebih atau kurang.
– Keinginan untuk isolasi atau perasaan kesepian yang ekstrim .
– Kecemasan, kesedihan, ketakutan dan perubahan suasana hati.
– Kurangnya minat dalam perawatan diri.
– Gangguan tidur dan lekas marah terhadap pasangan dan bayi .
– Perasaan bersalah.
Perasaan yang mungkin muncul terhadap bayi
– Kesulitan membangun keterikatan dengan bayi.
– Dia tidak ingin sendirian dengan bayinya karena dia merasa tidak mampu merawatnya atau, sebaliknya, dia terlalu khawatir , menjadi terlalu protektif (dia memandikannya secara berlebihan, dia tidak bisa meninggalkannya sendirian di kamar … )
– Kebencian terhadap bayi, menyalahkannya atau berpikir untuk menyakitinya.
– Pertobatan keibuan .
Jangan malu dengan pikiranmu
Gangguan obsesif-kompulsif pascamelahirkan, komplikasi lain dari depresi yang tidak diobati, juga dapat memanifestasikan dirinya, menyebabkan ketakutan yang ekstrem. Dalam kebanyakan kasus, hal itu bermanifestasi sebagai obsesi terhadap kebersihan dan keamanan bayi .
Tips mengatasi emosi hari-hari pertama
Dalam kasus depresi ringan, gejala akan pulih dengan sendirinya seiring waktu, meskipun ada sejumlah pedoman yang dapat membantu mengurangi gejala dan mengurangi durasi . Ibu harus memiliki jaringan dukungan emosional yang memungkinkannya untuk fokus merawat bayi dan dirinya sendiri. Disarankan untuk keluar rumah minimal sekali sehari dan melakukan olahraga aerobik sedang seperti jalan kaki.
Anda harus bisa mengekspresikan perasaan dan emosi Anda, tanpa takut dihakimi . Penting untuk tidak lupa bahwa meluangkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan bayi tidak berarti menjadi ibu yang buruk. Ini mungkin mengharuskan Anda untuk mengendurkan prasangka Anda tentang menjadi ibu. Sangat penting untuk menemukan waktu untuk dirinya sendiri, pergi ke penata rambut atau merias wajah bisa menjadi terapi yang baik. Makan dengan benar, diet yang bervariasi dan seimbang .
Segera setelah ibu mulai pulih dan mengatur dirinya lebih baik, gejalanya akan berkurang sampai hilang . Tetapi jika alih-alih melihat segalanya lebih mudah dan lebih mudah, Anda melihatnya menanjak dan perasaan semakin dalam dan dalam, itu mungkin depresi pascamelahirkan sedang atau berat yang harus mendapat perhatian medis khusus.