Kembali ke sekolah – bagaimana mengatasi kecemasan tentang kembali ke sekolah

Banyak anak merasakan kecemasan tertentu sebelum mulai sekolah lagi. Ada orang tua yang juga terjadi pada mereka ketika memikirkan tahun ajaran baru. Dari pagi yang penuh tekanan hingga pekerjaan rumah setiap sore, hari-hari bisa menjadi sangat panjang meskipun berlalu dengan sangat cepat. Perlu belajar mengurangi stres dan kecemasan, baik pada orang tua maupun pada anak agar dengan cara ini tahun ajaran baru benar.

Hindari tidur beberapa jam

Selama musim panas banyak keluarga tidur kurang jam karena ada. Lebih banyak sinar matahari dan di atas segalanya, ada banyak hal menarik untuk dilakukan berkat cuaca yang baik. Meskipun benar bahwa Anda mungkin tergoda untuk terus bersenang-senang di malam hari, Anda harus memulai rutinitas tidur Anda sesegera mungkin. Idealnya, beberapa hari atau seminggu sebelum sekolah dimulai, anak-anak tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Waktu makan juga harus lebih teratur.

Anak-anak, remaja, dan orang dewasa semuanya membutuhkan tidur yang berkualitas agar dapat berfungsi dengan baik. Penting untuk menghindari insomnia atau kurang tidur sebelum kelas dimulai. Istirahat yang baik dapat membantu anak-anak mengelola stres sekolah sejak hari pertama.

Baik anak kecil, remaja, maupun orang dewasa membutuhkan tidur yang berkualitas agar dapat berfungsi dengan baik
Baik anak kecil, remaja, maupun orang dewasa membutuhkan tidur yang berkualitas agar dapat berfungsi dengan baik

Jalan-jalan

Bagaimana Berjalan-jalan Dapat Membantu Anda Mengatasi Kecemasan Kembali ke Sekolah? Dalam banyak hal, karena hanya berjalan-jalan di alam terbuka akan mengurangi stres dan membuat orang tua dan anak-anak merasa lebih baik.

Selain itu, jika Anda mendekati sekolah sehingga anak dapat melihat seperti apa sekolahnya nanti, itu juga akan memberinya lebih banyak keamanan dan kenyamanan emosional. Meski sekolah masih sama dengan tahun sebelumnya, menyapa guru sebelum memulai kelas juga dapat membantu mempersiapkan mental dan memulai kelas dengan lebih semangat.

Persiapan

Setiap awal yang baru membutuhkan persiapan yang baik. Jika Anda perlu membeli bahan baru, lakukan dengan cepat dengan bahan yang disukai anak Anda . Anak-anak suka membuat keputusan tentang pakaian apa yang akan dikenakan, jenis ransel, dan bahan lain yang harus Anda pilih untuk digunakan di sekolah.

Penting juga untuk memiliki tempat yang dipersiapkan dengan baik di rumah bagi Anda untuk belajar dan mengerjakan pekerjaan rumah Anda dengan nyaman dan mudah. Rutinitas juga harus disiapkan, mereka harus mulai menyiapkan pakaian sebelum tidur, meninggalkan ransel dengan baik, sepatu siap di samping tempat tidur dan memulai setiap pagi dengan kebiasaan baik untuk memulai hari. Ini akan membantu membuat pagi hari tidak terlalu sibuk dan membuat transisi kembali ke sekolah lebih mudah.

Jika anak Anda mengungkapkan hal negatif tentang sekolah, jangan abaikan kekhawatirannya dan fokuslah untuk memvalidasi perasaannya
Jika anak Anda mengungkapkan hal negatif tentang sekolah, jangan abaikan kekhawatirannya dan fokuslah untuk memvalidasi perasaannya

Tingkatkan komunikasi

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kecemasan yang disebabkan oleh kembali ke sekolah adalah dengan mempromosikan komunikasi yang baik. Mempersiapkan tahun ajaran mengharuskan Anda untuk berbicara dengan anak Anda dan memberi tahu Anda bagaimana perasaannya. Ketika subjek sekolah muncul, biarkan dia menjelaskan seperti apa emosinya, baik yang dianggap positif maupun negatif.

Jika anak Anda mengungkapkan hal negatif tentang sekolah, jangan abaikan kekhawatirannya dan fokuslah untuk memvalidasi perasaannya. Kemudian bantu mereka menemukan solusi dan ubah fokus ke hal yang lebih positif seperti bertemu teman, mempelajari hal baru, atau berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan. Ini juga akan menjadi saat yang tepat untuk berbicara tentang bullying dan bagaimana menghadapinya. Sangat penting untuk selalu membuka jalur komunikasi setiap saat sehingga anak Anda tahu bahwa mereka dapat menghubungi Anda kapan saja.

Ini pasti akan menjadi tahun ajaran yang hebat untuk semua orang!