वापस स्कूल जाना – स्कूल वापस जाने की चिंता से कैसे निपटें

कई बच्चे फिर से स्कूल शुरू करने से पहले एक निश्चित चिंता महसूस करते हैं। जब वे नए स्कूल वर्ष के बारे में सोचते हैं तो उनके साथ माता-पिता भी होते हैं। तनावपूर्ण सुबह से लेकर हर दोपहर होमवर्क तक, दिन बहुत लंबे हो सकते हैं, भले ही वे बहुत जल्दी चले जाएं। माता-पिता और बच्चों दोनों में तनाव और चिंता को कम करना सीखना आवश्यक है ताकि इस तरह से नया स्कूल वर्ष सही रहे।

कुछ घंटे सोने से बचें

गर्मियों के दौरान कई परिवार कम घंटे सोते हैं क्योंकि वहाँ हैं। धूप के अधिक घंटे और सबसे बढ़कर, अच्छे मौसम के लिए धन्यवाद करने के लिए कई और दिलचस्प चीजें हैं। हालांकि यह सच है कि रात में मौज-मस्ती को जारी रखना लुभावना हो सकता है, आपको जल्द से जल्द अपनी नींद की दिनचर्या शुरू करने की जरूरत है। आदर्श रूप से, स्कूल शुरू होने से कुछ दिन या एक सप्ताह पहले, बच्चे पहले बिस्तर पर जाते हैं और जल्दी उठते हैं। भोजन का समय भी अधिक नियमित होना चाहिए।

छोटे बच्चों, किशोरों और वयस्कों को ठीक से काम करने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। कक्षाएं शुरू होने से पहले अनिद्रा या नींद की कमी से बचना आवश्यक है। एक अच्छा आराम बच्चों को पहले दिन से ही स्कूल के तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

छोटे बच्चों, किशोरों और वयस्कों दोनों को ठीक से काम करने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है
छोटे बच्चों, किशोरों और वयस्कों दोनों को ठीक से काम करने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है

टहल कर आओ

टहलने के लिए जाने से आपको बैक-टू-स्कूल चिंता से निपटने में कैसे मदद मिल सकती है? कई मायनों में, क्योंकि सिर्फ बाहर घूमने जाने से तनाव कम होगा और माता-पिता और बच्चे बेहतर महसूस करेंगे।

इसके अलावा, यदि आप स्कूल से संपर्क करते हैं ताकि बच्चा देख सके कि उसका स्कूल कैसा होगा, यह उसे अधिक सुरक्षा और भावनात्मक आराम भी प्रदान करेगा। भले ही स्कूल पिछले वर्ष जैसा ही हो, कक्षाएं शुरू करने से पहले शिक्षकों का अभिवादन भी मानसिक रूप से तैयार करने और अधिक उत्साह के साथ कक्षाएं शुरू करने में मदद कर सकता है।

तैयारी

हर नई शुरुआत के लिए अच्छी तैयारी की जरूरत होती है। यदि आपको नई सामग्री खरीदने की आवश्यकता है, तो इसे जल्दी से उस सामग्री के साथ करें जो आपके बच्चे को पसंद हो । बच्चे इस बारे में निर्णय लेना पसंद करते हैं कि कौन से कपड़े पहनने हैं, बैकपैक का प्रकार और अन्य सामग्री जो आपको स्कूल में उपयोग के लिए चुननी होगी।

आपके लिए अध्ययन करने और आराम और आराम से अपना गृहकार्य करने के लिए घर पर एक अच्छी तरह से तैयार जगह का होना भी महत्वपूर्ण होगा। दिनचर्या भी तैयार करनी चाहिए, उन्हें सोने से पहले कपड़े तैयार करना शुरू कर देना चाहिए, बैकपैक को अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए, जूतों को बिस्तर के पास तैयार करना चाहिए और हर सुबह अच्छी आदतों के साथ दिन की शुरुआत करनी चाहिए। यह सुबह को कम व्यस्त बनाने में मदद करेगा और स्कूल में वापस संक्रमण को आसान बना देगा।

यदि आपका बच्चा स्कूल के बारे में नकारात्मकता व्यक्त करता है, तो उसकी चिंताओं को खारिज न करें और उसकी भावनाओं को मान्य करने पर ध्यान दें
यदि आपका बच्चा स्कूल के बारे में नकारात्मकता व्यक्त करता है, तो उसकी चिंताओं को खारिज न करें और उसकी भावनाओं को मान्य करने पर ध्यान दें

संचार बढ़ाएँ

स्कूल वापस जाने से होने वाली चिंता को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अच्छे संचार को बढ़ावा देना। स्कूल वर्ष की तैयारी के लिए आवश्यक है कि आप अपने बच्चे से बात करें और आपको बताएं कि वह कैसा महसूस कर रहा है। जब स्कूल का विषय आता है, तो उसे यह समझाने की अनुमति दें कि उसकी भावनाएं कैसी हैं, दोनों को सकारात्मक और नकारात्मक माना जाता है।

यदि आपका बच्चा स्कूल के बारे में नकारात्मकता व्यक्त करता है, तो उसकी चिंताओं को खारिज न करें और उसकी भावनाओं को मान्य करने पर ध्यान दें। फिर उन्हें समाधान खोजने में मदद करें और फोकस को और अधिक सकारात्मक में बदलें जैसे कि दोस्तों को देखना, नई चीजें सीखना, या मजेदार गतिविधियों में भाग लेना। धमकाने और इससे निपटने के तरीके के बारे में बात करने का भी यह एक अच्छा समय होगा। यह आवश्यक होगा कि संचार की लाइनें हर समय खुली रहें ताकि आपके बच्चे को पता चले कि वे किसी भी समय आपकी ओर रुख कर सकते हैं।

यह निश्चित रूप से सभी के लिए एक अच्छा स्कूल वर्ष होगा!