दुनिया की सभी माताएं अपने जीवन में कभी न कभी अपराध बोध का अनुभव करती हैं। हां, अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो यह एक संकेत है कि आपको खुद को एक भावनात्मक विराम देना चाहिए क्योंकि दोषी महसूस करना खुद पर कोई एहसान नहीं कर रहा है, और न ही आपके बच्चे हैं। जब तक आपके जीवन के कुछ पहलुओं का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए रचनात्मक तरीके से अपराधबोध का उपयोग नहीं किया जाता है, तब तक यह एक व्यर्थ भावना है जो बेकार है।
आप भविष्य के बारे में चिंता कर सकते हैं और अतीत के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी जीना सीखना होगा और जो आपके पास है उसके लिए आभारी होना चाहिए। यहां आप अपराध बोध की कुछ भावनाओं की खोज करेंगे जो माताएं अनुभव करती हैं और कैसे आप स्वयं को उनसे हमेशा के लिए मुक्त कर सकती हैं।
अपने बच्चों को काम पर जाने के लिए छोड़ दें
कुछ माताएँ काम पर वापस जाने की इच्छा के बारे में दोषी महसूस करती हैं – एक वयस्क बातचीत करें, पैसा कमाएँ, और पेशेवर रूप से बढ़ें। दूसरे लोग दोषी महसूस करते हैं क्योंकि पूरे दिन काम करने और अपने बच्चों को दाई या डेकेयर के साथ घर पर छोड़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं है ।
यदि आप काम पर वापस जाते हैं क्योंकि आप चाहते हैं या करना चाहते हैं, तो अपराध को एक तरफ रख दें और जब आप अपने बच्चों के साथ हों तो उपस्थित रहें। जब आप काम पर हों तो घर पर रहने के बारे में सोचने के बजाय, आप जो कर रहे हैं उसमें पूरी तरह से भाग लें। काम पर सक्रिय और उत्पादक बनें, फिर जब आप घर जाते हैं, तो आप केवल अपने परिवार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप इसके बारे में वित्तीय दृष्टिकोण से सोचते हैं, तो अपने आप को दंडित करने और जो आप पीछे छोड़ रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अपने बच्चों के लिए क्या संभव बना रहे हैं और उन अवसरों के बारे में सोचें जो आप उन्हें अधिक आय प्रदान कर सकते हैं। जब आप घर पर हों तो अपने बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने पर ध्यान दें। फोन नीचे रखो और अपने बच्चों के साथ आनंद लो।
यह महसूस करना कि आप हर चीज में असफल हो रहे हैं
एक माँ के रूप में, यह महसूस करना मुश्किल है कि आप हमेशा अपनी अपेक्षाओं से कम हो रहे हैं: आप पर्याप्त खाना नहीं बना रहे हैं, आपका घर पर्याप्त साफ नहीं है, आप अपने साथी के साथ पर्याप्त समय नहीं बिता रहे हैं और ऐसा लगता है कि आपने छोड़ दिया है आपके बच्चे क्योंकि वे आपको उनके साथ रहने का समय नहीं देते जैसा आप चाहते हैं।
इससे पहले कि आप इसके बारे में दोषी महसूस करें, अपने आप से पूछें कि क्या आप जिन चीजों के बारे में बुरा महसूस करते हैं, वे वास्तव में मूल्यांकन के लायक हैं या यदि आपको उन्हें अपने दिमाग से जाने देना चाहिए। क्या यह वास्तव में एक बड़ी बात है यदि आप अगली सुबह तक गंदे बर्तन सिंक में छोड़ देते हैं? आप जो गलत करते हैं, उसके लिए खुद को आंकने के बजाय, वापस बैठें और सोचें कि आप क्या सही कर रहे हैं और आपने उस दिन, सप्ताह या महीने में क्या हासिल किया है। आप सबसे अच्छा करते हैं जो आप कर सकते हैं या जानते हैं कि कैसे।
इसके अलावा, यह महसूस करना कि आप हर चीज में असफल हो रहे हैं, अक्सर साथियों के दबाव और इस विचार से अधिक होता है कि आपको हर चीज के साथ बने रहना है। यह अवास्तविक लक्ष्यों और अपेक्षाओं की ओर ले जाता है। यदि आप इसके बदले अपने बच्चे को केक खरीदते हैं, तो आप एक बुरी माँ नहीं हैं। लक्ष्य निर्धारित करते समय, सुनिश्चित करें कि वे मूर्त, यथार्थवादी, असंदिग्ध और आवश्यक हैं।
प्रत्येक बच्चे के साथ पर्याप्त व्यक्तिगत समय नहीं बिताना
दूसरा या तीसरा बच्चा होने से हमेशा अपराध बोध की नई लहरें आती हैं, क्योंकि आपका समय पहले से कहीं अधिक विभाजित होता है। यह गर्भावस्था के दौरान शुरू हो सकता है यदि आप अपने बच्चे को पहले की तरह उतनी ही ऊर्जा समर्पित करने के लिए बहुत अधिक थकान महसूस करती हैं।
अपना दृष्टिकोण बदलें और सोचें कि आपका बच्चा अपने भाई-बहनों के साथ कैसे जीतेगा। प्रत्येक बच्चे के साथ पर्याप्त गुणवत्ता समय न होने के बारे में बुरा महसूस करने के बजाय, अगले सप्ताह के लिए यथार्थवादी लक्ष्य रखें, उदाहरण के लिए, "कल रात मैं एक सोने की कहानी पढ़ूंगा और बच्चे के सो जाने के बाद अपने बच्चे को पकड़ लूंगा। अगले दिन, मैं करूंगा मेरे बच्चे को टहलने के लिए ले जाओ, जबकि मेरा बच्चा पिताजी के साथ घर पर है।"