כל האמהות בעולם חוות רגשות אשמה לפעמים בחייהן. כן, אם זה קורה לך, זה סימן שאתה צריך לתת לעצמך הפסקה רגשית כי תחושת אשמה אינה עושה לעצמך טובה, וגם לא לילדים שלך. אלא אם כן נעשה שימוש באשמה בצורה בונה כדי להעריך מחדש היבטים מסוימים בחייך, זהו רגש מבוזבז שהוא חסר תועלת.
אתה אולי נוטה לדאוג לגבי העתיד ולהרגיש אשמה על העבר, אבל אתה צריך ללמוד לחיות בהווה ולהיות אסיר תודה על מה שיש לך. כאן תגלו כמה רגשות אשמה שאמהות חוות וכיצד תוכלו להשתחרר מהם לנצח.
עזבו את הילדים שלכם ללכת לעבודה
יש אמהות שמרגישות אשמה על כך שהן רוצות לחזור לעבודה – לקיים אינטראקציה של מבוגרים, להרוויח כסף ולצמוח מקצועית. אחרים מרגישים אשמה כי פשוט אין ברירה אלא לעבוד יום שלם ולהשאיר את ילדיהם בבית עם בייביסיטר או מעון.
אם אתם חוזרים לעבודה כי אתם רוצים או חייבים, שימו את האשמה בצד והיו נוכחים כשאתם עם ילדיכם. במקום לחשוב על להיות בבית בזמן שאתה בעבודה, השתתף באופן מלא במה שאתה עושה. היה פרואקטיבי ופרודוקטיבי בעבודה, ואז כשאתה הולך הביתה, אתה יכול להתמקד אך ורק במשפחה שלך.
כמו כן, אם אתם חושבים על זה מנקודת מבט פיננסית, במקום להעניש את עצמכם ולהתמקד במה שאתם משאירים מאחור, חשבו על מה אתם מאפשרים לילדיכם ועל ההזדמנויות שתוכלו לספק להם יותר הכנסה. כשאתם בבית, התמקדו בבילוי זמן איכות עם ילדיכם. הניחו את הטלפון ותהנו עם ילדיכם.
מרגיש שאתה נכשל בכל דבר
כאמא, קשה שלא להרגיש שאת תמיד נופלת מהציפיות של עצמך: את לא מבשלת מספיק, הבית שלך לא מספיק מסודר, את לא מבלה מספיק זמן עם בן הזוג ונראה שנטשת הילדים שלך כי הם לא נותנים לך זמן להיות איתם כמו שאתה רוצה.
לפני שאתה מרגיש אשמה על זה, שאל את עצמך אם הדברים שאתה מרגיש רע לגביהם באמת ראויים להערכה או שאתה פשוט צריך לשחרר אותם מהראש שלך. האם זה באמת עניין גדול אם תשאירו כלים מלוכלכים בכיור עד למחרת בבוקר? במקום לשפוט את עצמכם על מה שאתם עושים לא נכון, שבו אחורה וחשבו מה אתם עושים נכון ומה השגתם באותו היום, השבוע או החודש. אתה עושה הכי טוב שאתה יכול או יודע איך.
כמו כן, התחושה שאתה נכשל בהכל קשורה לעתים קרובות יותר ללחץ חברתי ולרעיון שאתה צריך לעמוד בקצב של הכל. זה מוביל למטרות וציפיות לא מציאותיות. אם אתה קונה לילדך עוגה במקום זאת, אתה לא אמא רעה. בעת הגדרת יעדים, ודא שהם מוחשיים, מציאותיים, לא דו-ערכיים וחיוניים.
לא מבלה מספיק זמן אישי עם כל ילד
לידת תינוק שני או שלישי תמיד מביאה גלים חדשים של אשמה, מכיוון שהזמן שלך מחולק יותר מתמיד. זה יכול להתחיל במהלך ההריון אם אתה מרגיש עייף מכדי להקדיש לילדך את אותה כמות אנרגיה כמו קודם.
שנו את נקודת המבט שלכם וחשבו כיצד ילדכם ינצח עם האחים שלו. במקום להרגיש רע על כך שאין מספיק זמן איכות עם כל ילד, יש להגדיר יעדים ריאליים לשבוע הבא, למשל, "מחר בלילה אקרא סיפור לפני השינה ואחזיק את הילד שלי אחרי שהתינוק ישן. למחרת אעשה קח את התינוק שלי לטיול בזמן שהילד שלי בבית עם אבא."