התנהגות או שינוי התנהגות זה משהו שהורים רבים מדברים עליו אבל לא תמיד יודעים איך לעשות. שינוי התנהגות הוא גישה טיפולית המתמקדת בשינוי התנהגות. שיטה זו מבוססת על עבודתו של הפסיכולוג בורחוס פרדריק סקינר, פסיכולוג ידוע שפיתח את התיאוריה של התניה אופרנטית, המציע שניתן לשנות התנהגות על ידי השלכות ועל ידי חיזוקים.
המטרה העיקרית של שינוי התנהגות היא להחליף התנהגויות לא רצויות בהתנהגויות מקובלות. נושא הבסיסי הוא האמונה שניתן לשנות את הדרך שבה אנשים מגיבים לאובייקט או לאירוע באמצעות למידה. ניתן להשתמש בטכניקה זו בכל קבוצות הגיל וניתן ליישם אותה במגוון רחב של הקשרים.
חיזוק או תגמול
מרכיב נפוץ בשינוי התנהגות הוא חיזוק חיובי או מערכת תגמול. דוגמה לחיזוק חיובי היא מתן חיבוק לילד כאשר הוא עושה עבודה טובה, מתן מתנה עבור ציונים טובים בבית הספר, או כסף עבור המאמץ השבועי שלו בעבודות הבית.
חיזוק שלילי, לעומת זאת, לוקח משהו כדי לחזק התנהגות טובה, הוא גם כלי יעיל לשינוי הרגלים או התנהגויות אחרות . דוגמה לחיזוק שלילי היא לקיחת זמן טלוויזיה מילד שהתנהג בצורה לא נכונה.
העונש
שינוי התנהגות יכול גם להרתיע התנהגות לא רצויה באמצעות ענישה, שיכולה להיות גם חיובית או שלילית. בתיאוריה זו, המונח חיובי מתייחס למשהו שנוסף, כתוצאה מכך.
דוגמה לכך היא שספורטאים רצים הקפות נוספות במגרש המשחקים אם הם מאחרים לאימון. עונש שלילי הוא כאשר משהו נסוג, כגון הסרת משחקי וידאו אם משימות לא הושלמו. בדוגמה זו, ענישה שלילית אמורה לעודד ילד זה להכין שיעורי בית בעתיד, כדי להימנע מעונש.
במובן זה, כדי להימנע מכך שמדובר ב"עונש" בפני עצמו , על הקטין לדעת מה יהיו ההשלכות של מעשיו הרעים, כך שאם עליו לסבול, זה בגלל משהו שהם החליטו לעשות במקום נכפה על ידי מישהו אחר. .
תגרום לזה לקרות
שינוי התנהגות יכול להיות טכניקה יעילה המשמשת בהורות וגם כדי לסייע בניהול התנהגות אצל ילדים או מבוגרים עם הפרעת קשב, אוטיזם או הפרעה מתריסה.
בנוסף, ניתן להשתמש בשיטה זו כדי להגביר את ההתנהגויות הרצויות אצל כל אדם, ללא קשר לרמה התפקודית. לדוגמה, שינוי התנהגות שימש בהצלחה בתוכניות גמילה מעישון וניהול משקל. שינוי התנהגות יכול לשמש גם כדי להגביר את הפרודוקטיביות בתוך ארגונים ועסקים.
השתמש בחיי היומיום
למרות ששינוי התנהגות הוא כלי המשמש מטפלים, מורים ואנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות, זה יכול להיות די קל לשימוש בחיי היומיום. לדוגמה, אם אתה רוצה לעודד התנהגות אצל מישהו, שבחים ותשומת לב יכולים לשמש כחיזוק חיובי.
מבוגרים רבים למדו בדרך הקשה שהגעה לעבודה בזמן וציות לחוקי התנועה מונעת צורה כלשהי של ענישה, והם שינו את התנהגותם כדי להימנע מהשלכות אלו.
שינוי התנהגות מוצלח
מכיוון שידע לבדו אינו שווה לשינוי התנהגות, ההבנה כיצד לשפר התנהגות חיונית להצלחת טיפול והתערבויות התנהגותיות אחרות. שינוי התנהגות המבוסס על תיאוריית ההתניה האופרנטית היא אחת מאותן התערבויות שיכולות לשפר הצלחה. הכלים של תיאוריה זו ניתנים ליישום בתחומי חיים רבים וניתן להשתמש בהם ביעילות על ידי הורים, מורים, מטפלים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות וכל מי שרוצה לשפר הרגלים והתנהגויות של טיפול עצמי.