חזרה ללימודים – איך להתמודד עם חרדה מהחזרה ללימודים

ילדים רבים חשים חרדה מסוימת לפני שהם מתחילים שוב את בית הספר. יש הורים שקורים להם גם כשהם חושבים על שנת הלימודים החדשה. מבקרים לחוצים ועד שיעורי בית בכל אחר צהריים, ימים יכולים להתארך מאוד גם אם הם חולפים מהר מאוד. יש צורך ללמוד להפחית מתח וחרדה, הן אצל ההורים והן אצל הילדים כדי שבדרך זו שנת הלימודים החדשה תהיה נכונה.

הימנע משינה של כמה שעות

במהלך הקיץ משפחות רבות ישנות פחות שעות כי יש. יותר שעות שמש ומעל הכל, יש עוד הרבה דברים מעניינים לעשות בזכות מזג האוויר הטוב. אמנם זה נכון שזה יכול להיות מפתה לשמור על הכיף לתוך הלילה, אבל אתה צריך להתחיל את שגרת השינה שלך בהקדם האפשרי. באופן אידיאלי, כמה ימים או שבוע לפני תחילת הלימודים, ילדים הולכים לישון מוקדם יותר וקמים מוקדם יותר. גם זמן הארוחה צריך להיות קבוע יותר.

ילדים צעירים, מתבגרים ומבוגרים כולם זקוקים לשינה איכותית כדי לתפקד כראוי. יש להימנע מנדודי שינה או חוסר שינה לפני תחילת השיעורים. מנוחה טובה יכולה לעזור לילדים להתמודד עם הלחץ בבית הספר מהיום הראשון.

גם ילדים צעירים, מתבגרים וגם מבוגרים זקוקים לשינה איכותית כדי לתפקד כראוי
גם ילדים צעירים, מתבגרים וגם מבוגרים זקוקים לשינה איכותית כדי לתפקד כראוי

לצאת להליכה

איך יציאה לטיול יכולה לעזור לך להתמודד עם חרדת חזרה לבית הספר? במובנים רבים, כי עצם היציאה לטיול בחיק הטבע תפחית את הלחץ ותגרום להורים ולילדים להרגיש טוב יותר.

בנוסף, אם תיגשו לבית הספר כדי שהילד יוכל לראות איך יהיה בית הספר שלו, זה גם יעניק לו יותר ביטחון ונוחות רגשית. גם אם בית הספר זהה לשנה הקודמת, ברכה למורים לפני תחילת השיעורים יכולה גם לעזור להתכונן נפשית ולהתחיל את השיעורים בהתלהבות רבה יותר.

הכנה

כל התחלה חדשה צריכה הכנה טובה. אם אתה צריך לקנות חומר חדש, עשה זאת במהירות עם חומר שילדך אוהב . ילדים אוהבים לקבל החלטות לגבי איזה בגדים ללבוש, סוג התרמיל וחומרים אחרים שתצטרכו לבחור לשימוש בבית הספר.

כמו כן, יהיה חשוב שיהיה לכם מקום מוכן היטב בבית בו תוכלו ללמוד ולהכין שיעורי בית בנוחות ובקלות. יש להכין גם את השגרה, להתחיל להכין בגדים לפני השינה, להשאיר את התרמיל מוכן היטב, את הנעליים מוכנות ליד המיטה ולהתחיל כל בוקר בהרגלים טובים כדי להתחיל את היום. זה יעזור להפוך את הבוקר לפחות קדחתני ויקל על המעבר חזרה לבית הספר.

אם ילדכם מביע שליליות לגבי בית הספר, אל תבטלו את דאגותיו והתמקדו באימות רגשותיו
אם ילדכם מביע שליליות לגבי בית הספר, אל תבטלו את דאגותיו והתמקדו באימות רגשותיו

שפר את התקשורת

אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על חרדה הנגרמת מחזרה לבית הספר היא לקדם תקשורת טובה. ההכנה לשנת הלימודים מחייבת אותך לדבר עם ילדך ולספר לך איך הוא מרגיש. כשנושא בית הספר עולה על הפרק, אפשרו לו להסביר מה הם הרגשות שלו, גם אלו שנחשבים חיוביים ושליליים.

אם ילדכם מביע שליליות לגבי בית הספר, אל תבטלו את דאגותיו והתמקדו באימות רגשותיו. לאחר מכן עזור להם למצוא פתרונות ולשנות את המיקוד לחיובי יותר כמו לראות חברים, ללמוד דברים חדשים או השתתפות בפעילויות מהנות. זה יהיה גם זמן טוב לדבר על בריונות וכיצד להתמודד איתה. זה יהיה חיוני שתמיד יהיו קווי התקשורת פתוחים בכל עת כדי שילדכם ידע שהם יכולים לפנות אליכם בכל עת.

בטוח שתהיה שנת לימודים נהדרת לכולם!