זריזות תינוקות – אימוני מהירות וזריזות לילדים

זריזות היא היכולת לשנות כיוון ולעלות מהירות מבלי לאבד שליטה על המנוע. זה קשור ישירות לכישורי מהירות, שיווי משקל וקואורדינציה . ילדים מפתחים מהירות וזריזות בגיל צעיר, כשהם רודפים אחרי חבריהם או חיית המחמד של המשפחה שלהם ברחבי הגן.

מתי להתחיל

יש לפתח תוכניות אימון מהירות וזריזות לילדים בשלבים המתאימים לגיל. מומחים מציעים שילדים בין הגילאים 5 עד 8 צריכים להיחשף למגוון דפוסי תנועה, כולל תנועות זרועות ורגליים המבוצעות ממצב נייח, תנועות קפיצה ותרגילים המקדמים מודעות מרחבית.

השליטה במיומנויות משתפרת בין הגילאים 9 עד 13 . תרגילים הכוללים ריצה במבוך חרוטים, תנועה בדמות שמונה וקפיצה ונחיתה בצורה מבוקרת מתאימים למתבגרים צעירים, בגילאי 13-16.

מאפיינים

זריזות ומהירות דורשות רפרטואר הנקרא "מיומנויות קואורדינציה". איזון חיוני לזריזות. יש ילדים שחווים את חוקי האיזון לראשונה בנדנדות בפארק, כמו בנדנדה מתי. הם מרימים את רגליהם ומאזנים את הלוח בנקודת האמצע שלו.

אוריינטציה מרחבית, הנקראת לפעמים פרופריוספציה, מפותחת באמצעות משחקים כמו הצמדת הזנב על החמור . היכולת להגיב לרמזים חזותיים, שמיעתיים, קינסתטיים או מישוש היא היבט חשוב של זריזות. משחקים הדורשים מהילד להגיב לשריקה משפרים מיומנות זו. השלמת רמז שמיעתי, המתרחשת במשחקים כגון כיסאות מוזיקליים, מספקת גם אימון יעיל.

רווחים

אימון מהירות וזריזות משפר את האתלטיות ומגדיל את הסיכוי של ילד להשתתף בספורט. השתתפות בספורט מקדמת הערכה לבריאות ופעילות גופנית, תחושת ערך עצמי ואינטראקציה בסביבת עבודת צוות.

השפעות שיש לקחת בחשבון

כדורגל הוא ספורט הדורש מידה ניכרת של מהירות וזריזות. השפעת תרגול כדורגל על ​​ההתפתחות המוטורית בגילאי 7 ו-8 משפרת סיבולת לב וכלי דם, מהירות, זריזות וגמישות בגילאי 7 וכוח מתפרץ, מהירות וקואורדינציה בגילאי 7. שמונה שנים.

הימנעו מלכפות על ילדים לבצע תרגילי אימון שאינם מתאימים לרמתם ההתפתחותית. פעולה זו עלולה לגרום לפציעה קבועה או לגרום לילדך לא לאהוב כל סוג של פעילות גופנית. התנסות בפעילויות שונות חיונית כדי שילדים ידעו מה הם הכי אוהבים ומה הם הכי פחות אוהבים . הם יוכלו לפתח את תחומי העניין שלהם לא רק עבור הספורט אלא עבור התנועה והזריזות עצמם. הילד שלא אוהב לזרוק כדור יכול ליהנות מפעילויות מוזיקליות קצביות…

מה שחשוב מעל הכל הוא שההורים מודעים למיומנויות המוטוריות של ילדיהם, כך שבדרך זו, הם יכולים לשפר את המיומנויות שהילד מרגיש בהן טוב. זוהי דרך להניע ולעורר התפתחות גופנית, אך גם התפתחות נפשית, שכן גוף ונפש קשורים קשר הדוק. בנוסף, יש גם לזכור כי באורח החיים הנוכחי, אורח חיים בישיבה הוא בעיה חברתית שההורים צריכים להילחם בה בהעלאתם. עליהם לקדם אורח חיים בריא בחיי המשפחה, כך שילדים ילמדו לנוע ויהיה להם אורח חיים המאפשר להם בריאות טובה יותר הן בהווה והן בעתיד.