L’agilité est la capacité de changer de direction et de gagner en vitesse sans perdre le contrôle du moteur. Elle est directement liée à la vitesse, à l’équilibre et à la coordination . Les enfants développent leur vitesse et leur agilité dès leur plus jeune âge, lorsqu’ils poursuivent leurs amis ou leur animal de compagnie dans le jardin.
Quand commencer
Les programmes d’entraînement de vitesse et d’agilité pour les enfants devraient être élaborés à des stades adaptés à leur âge. Les spécialistes suggèrent que les enfants âgés de 5 à 8 ans devraient être exposés à une variété de schémas de mouvement, y compris des mouvements des bras et des jambes effectués à partir d’une position stationnaire, des mouvements de saut et des exercices qui favorisent la conscience spatiale.
La maîtrise des compétences s’améliore entre 9 et 13 ans . Les exercices qui impliquent de courir dans un labyrinthe de cônes, de se déplacer en huit, de sauter et d’atterrir de manière contrôlée conviennent aux jeunes adolescents âgés de 13 à 16 ans.
Caractéristiques
L’agilité et la vitesse nécessitent un répertoire appelé « compétences de coordination ». L’équilibre est essentiel pour l’agilité. Certains enfants expérimentent pour la première fois les lois de l’équilibre sur des balançoires dans le parc, comme sur une balançoire quand. Ils lèvent les pieds et équilibrent la planche à mi-parcours.
L’orientation spatiale, parfois appelée proprioception, est développée à travers des jeux comme épingler la queue sur l’âne . La capacité de réagir aux signaux visuels, auditifs, kinesthésiques ou tactiles est un aspect important de l’agilité. Les jeux qui obligent l’enfant à répondre à un sifflet améliorent cette compétence. La réalisation d’un signal auditif, qui se produit dans des jeux comme les chaises musicales, fournit également une formation efficace.
Bénéfices
L’entraînement de vitesse et d’agilité améliore l’athlétisme et augmente les chances d’un enfant de participer à des sports. La participation sportive favorise une appréciation de la santé et de l’exercice, un sentiment d’estime de soi et une interaction dans un environnement de travail d’équipe.
Effets à considérer
Le football est un sport qui demande beaucoup de vitesse et d’agilité. El efecto de la práctica del fútbol en el desarrollo motor en niños de 7 y 8 mejora la resistencia cardiovascular, la velocidad, la agilidad y la flexibilidad en los niños de 7 años y la fuerza explosiva, la velocidad y la coordinación en los niños de 8 années.
Évitez de forcer les enfants à faire des exercices d’entraînement qui ne sont pas adaptés à leur niveau de développement. Cela pourrait causer des blessures permanentes ou faire en sorte que votre enfant n’aime pas tout type d’activité physique. Expérimenter différentes activités est essentiel pour que les enfants sachent ce qu’ils aiment le plus et ce qu’ils aiment le moins . Ils pourront développer leurs propres intérêts non seulement pour le sport, mais aussi pour le mouvement et l’agilité eux-mêmes. L’enfant qui n’aime pas lancer une balle peut profiter d’activités musicales rythmées…
Ce qui compte avant tout, c’est que les parents soient conscients des capacités motrices de leurs enfants afin qu’ils puissent ainsi améliorer les compétences avec lesquelles l’enfant se sent bien performant. C’est un moyen de motiver et de stimuler le développement physique, mais aussi le développement mental, puisque le corps et l’esprit sont étroitement liés. De plus, il faut également garder à l’esprit que dans le mode de vie actuel, la sédentarité est un problème social que les parents doivent lutter pour élever. Ils doivent promouvoir un mode de vie sain dans la vie familiale afin que les enfants apprennent à bouger et à avoir un mode de vie qui leur permette d’avoir une meilleure santé à la fois dans le présent et dans l’avenir.