Zpátky do školy – jak se vypořádat s úzkostí z návratu do školy

Mnoho dětí pociťuje před opětovným nástupem do školy určitou úzkost. Jsou rodiče, kteří se jim také při vzpomínce na nový školní rok stávají. Od stresujících rán po domácí úkoly každé odpoledne se dny mohou velmi prodloužit, i když ubíhají velmi rychle. Je potřeba naučit se odbourávat stres a úzkost, jak u rodičů, tak u dětí, aby tak byl nový školní rok správný.

Vyhněte se spánku několik hodin

Během léta mnoho rodin spí méně hodin, protože existuje. Více hodin slunečního svitu a především díky dobrému počasí se dá dělat mnohem více zajímavých věcí. I když je pravda, že může být lákavé držet zábavu až do noci, je třeba začít se spánkovou rutinou co nejdříve. Ideálně pár dní nebo týden před začátkem školy chodí děti dříve spát a dříve vstávat. Doba jídla by také měla být pravidelnější.

Malé děti, dospívající i dospělí potřebují kvalitní spánek, aby správně fungovali. Před zahájením výuky je nutné se vyvarovat nespavosti nebo nedostatku spánku. Dobrý odpočinek může dětem pomoci zvládat stres ze školy od prvního dne.

Ke správnému fungování potřebují kvalitní spánek jak malé děti, tak dospívající i dospělí
Ke správnému fungování potřebují kvalitní spánek jak malé děti, tak dospívající i dospělí

Jít na procházku

Jak vám může chůze na procházku pomoci vyrovnat se s úzkostí z návratu do školy? V mnoha ohledech, protože pouhá procházka v přírodě sníží stres a rodiče i děti se budou cítit lépe.

Pokud navíc ke škole přistoupíte tak, aby dítě vidělo, jaká bude jeho škola, poskytne mu to i větší jistotu a emoční komfort. I když je škola stejná jako v předchozím roce, pozdrav učitelů před začátkem vyučování může také pomoci psychicky se připravit a začít vyučování s větším nadšením.

Příprava

Každý nový začátek potřebuje dobrou přípravu. Pokud potřebujete koupit nový materiál, udělejte to rychle s materiálem, který má vaše dítě rádo . Děti rády rozhodují o oblečení, typu batohu a dalších materiálech, které budete muset do školy vybrat.

Důležité také bude mít doma dobře připravené místo, kde se budete učit a dělat domácí úkoly pohodlně a snadno. Měli by být připraveni i rutiny, měli by si začít připravovat oblečení před spaním, nechat dobře připravený batoh, boty připravené u postele a každé ráno začít s dobrými návyky, jak začít den. Díky tomu budou rána méně hektická a usnadní se vám přechod zpět do školy.

Pokud vaše dítě vyjadřuje negativitu ohledně školy, nezavrhujte jeho obavy a zaměřte se na potvrzení jeho pocitů
Pokud vaše dítě vyjadřuje negativitu ohledně školy, nezavrhujte jeho obavy a zaměřte se na potvrzení jeho pocitů

Vylepšete komunikaci

Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit úzkost způsobenou návratem do školy, je podporovat dobrou komunikaci. Příprava na školní rok vyžaduje, abyste si s dítětem promluvili a řekli vám, jak se cítí. Když přijde na řadu škola, dovolte mu vysvětlit, jaké jsou jeho emoce, a to jak ty, které jsou považovány za pozitivní, tak negativní.

Pokud vaše dítě vyjadřuje negativitu ohledně školy, nezavrhujte jeho obavy a zaměřte se na potvrzení jeho pocitů. Pak jim pomozte najít řešení a změnit zaměření na pozitivnější, jako je například setkání s přáteli, učení se novým věcem nebo účast na zábavných aktivitách. Bude také vhodný čas promluvit si o šikaně a o tom, jak ji řešit. Zásadní bude mít vždy otevřené komunikační linky, aby vaše dítě vědělo, že se na vás může kdykoli obrátit.

Určitě to bude skvělý školní rok pro všechny!