تشعر جميع الأمهات في العالم بالذنب في بعض الأحيان في حياتهن. نعم ، إذا حدث هذا لك ، فهذه علامة على أنه يجب عليك منح نفسك استراحة عاطفية لأن الشعور بالذنب لا يقدم لنفسك أي خدمة ، ولا أطفالك أيضًا. ما لم يتم استخدام الشعور بالذنب بطريقة بناءة لإعادة تقييم جوانب معينة من حياتك ، فهو عاطفة ضائعة وغير مجدية.
قد تميل إلى القلق بشأن المستقبل والشعور بالذنب تجاه الماضي ، لكن عليك أن تتعلم كيف تعيش في الوقت الحاضر وأن تكون ممتنًا لما لديك. هنا سوف تكتشف بعض مشاعر الذنب التي تعاني منها الأمهات وكيف يمكنك تحرير نفسك منها إلى الأبد.
اترك أطفالك للذهاب إلى العمل
تشعر بعض الأمهات بالذنب بشأن رغبتهن في العودة إلى العمل – تفاعل مع الكبار ، واكسب المال ، وتطور مهنًا. يشعر الآخرون بالذنب لأنه ببساطة لا يوجد خيار سوى العمل ليوم كامل وترك أطفالهم في المنزل مع جليسة أطفال أو حضانة.
إذا عدت إلى العمل لأنك تريد ذلك أو تضطر إلى ذلك ، ضع الشعور بالذنب جانبًا وكن حاضرًا عندما تكون مع أطفالك. بدلاً من التفكير في أن تكون في المنزل أثناء وجودك في العمل ، شارك بالكامل في ما تفعله. كن استباقيًا ومنتجًا في العمل ، فعندما تعود إلى المنزل ، يمكنك التركيز فقط على عائلتك.
أيضًا ، إذا فكرت في الأمر من منظور مالي ، فبدلاً من معاقبة نفسك والتركيز على ما تتركه وراءك ، فكر في ما تجعله ممكنًا لأطفالك والفرص التي يمكنك أن توفر لهم المزيد من الدخل. عندما تكون في المنزل ، ركز على قضاء وقت ممتع مع أطفالك. اترك الهاتف واستمتع مع أطفالك.
الشعور بالفشل في كل شيء
كأم ، من الصعب ألا تشعر بأنك دائمًا ما تقصر عن تلبية توقعاتك: فأنت لا تطبخ بشكل كافٍ ، ومنزلك ليس مرتبًا بما يكفي ، ولا تقضي وقتًا كافيًا مع شريكك ويبدو أنك قد هجرت. أطفالك لأنهم لا يمنحونك الوقت لتكون معهم كما تريد.
قبل أن تشعر بالذنب حيال هذا ، اسأل نفسك ما إذا كانت الأشياء التي تشعر بالسوء حيالها تستحق التقييم حقًا أو إذا كان عليك تركها تخرج من عقلك. هل هي حقًا مشكلة كبيرة إذا تركت الأطباق المتسخة في الحوض حتى صباح اليوم التالي؟ بدلاً من الحكم على نفسك على الخطأ الذي ترتكبه ، استرخ وفكر فيما تفعله بشكل صحيح وما أنجزته في ذلك اليوم أو الأسبوع أو الشهر. أنت تفعل أفضل ما تستطيع أو تعرف كيف.
أيضًا ، غالبًا ما يكون الشعور بالفشل في كل شيء متعلقًا بضغط الأقران وفكرة أنه يجب عليك مواكبة كل شيء. هذا يؤدي إلى أهداف وتوقعات غير واقعية. إذا اشتريت كعكة لطفلك بدلاً من ذلك ، فأنت لست أماً سيئة. عند تحديد الأهداف ، تأكد من أنها ملموسة وواقعية وغير متكافئة وضرورية.
عدم قضاء الوقت الفردي الكافي مع كل طفل
إن إنجاب طفل ثانٍ أو ثالث يجلب دائمًا موجات جديدة من الذنب ، حيث يقسم وقتك أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن يبدأ هذا أثناء الحمل إذا شعرت بالتعب الشديد لتكريس نفس القدر من الطاقة لطفلك كما كان من قبل.
غيّر وجهة نظرك وفكر في كيفية فوز طفلك مع إخوته. بدلًا من الشعور بالسوء حيال عدم قضاء وقت ممتع مع كل طفل ، ضع أهدافًا واقعية للأسبوع القادم ، على سبيل المثال ، "ليلة الغد سأقرأ قصة ما قبل النوم وأمسك بطفلي بعد أن ينام الطفل. في اليوم التالي ، سأقرأ قصة ما قبل النوم. اصطحب طفلي في نزهة أثناء وجود طفلي في المنزل مع أبي ".