الأمومة من أهم اللحظات في حياة الزوجين. بعد الولادة ، ستثار مشاعر شديدة ومتناقضة في الأم ، تحددها التغيرات في الحالة المزاجية . ويتأثر ذلك بما يلي: الإرهاق المتراكم ، وانعدام الأمن ، والمسؤولية التي تترتب على الأمومة ، والسعادة … واندفاع الهرمونات.
هذا الانكماش العاطفي ، الذي يتناقض مع "الفرح" الذي "يجب" أن تشعر به ، ولكن لا داعي للقلق ، يحدث لنسبة كبيرة من النساء. يمكن أن تستمر من أيام إلى أسبوعين. بالمقابل ، عادةً ما يظهر اكتئاب ما بعد الولادة الحقيقي في وقت لاحق ، مع أعراض أكثر شدة وإعاقة واستمرارية .
إنه ليس موقفًا أو شيءًا يتم اختياره ، وبالتالي من المهم معرفة أن الأم لا تستطيع الخروج منه كما تشاء. يشمل اكتئاب ما بعد الولادة التغيرات الكيميائية العصبية والهرمونية التي ستتطلب مساعدة أخصائي ودعم من عائلتك وشريكك. يجب معالجته في أسرع وقت ممكن لتجنب المشاكل الرئيسية.
هل اكتئاب ما بعد الولادة موجود بالفعل؟
لقد عمم المجتمع مفهوم اكتئاب ما بعد الولادة وقلل من أهميته ، وخلق أفكارًا مسبقة ومربكة ، مما جعل الأمهات لا يجرؤن على التواصل أو إظهار مشاعر أو حالات ذهنية معينة .
اكتئاب ما بعد الولادة ، المعروف أيضًا باسم اكتئاب النفاس أو اكتئاب ما بعد الولادة ، يختلف تمامًا عن الضعف العاطفي أو التعب الذي تعاني منه 80٪ من النساء في الأسابيع الأولى من حياة أطفالهن . بعد الولادة ، يعاني عدد كبير من الأمهات مما يعرف بخلل النطق بعد الولادة أو في البيئة الأنجلو ساكسونية "اكتئاب ما بعد الولادة".
هذه هي مشاعر الحزن التي يزيدها التعب وعدم التوازن الهرموني. إنها طبيعية تمامًا وتختفي في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، هناك حالات ، بمرور الوقت ، لا تختفي هذه الحالة الذهنية فحسب ، بل تزداد حدة ، وهو ما يُعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة .
يُعرَّف بأنه اكتئاب متوسط إلى شديد لدى المرأة بعد الولادة ويمكن أن يحدث بعد فترة وجيزة من الولادة أو بعد ذلك بأشهر ، ويكون أكثر شيوعًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يجب على شريك هذه الأم أو أسرتها عدم إلقاء اللوم عليها أو الضغط عليها ، فهذا يأتي بنتائج عكسية ولن يساعد الأم إلا على إخفاء مشاعرها ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة. يجب ألا يغيب عن الأذهان أن هذه الحالة الذهنية ليست شيئًا يمكن للأم التحكم فيه وأن تدخل أحد المحترفين سيكون ضروريًا .
الأسباب ومن هو الأكثر عرضة لذلك
ينجم اكتئاب ما بعد الولادة عن مجموعة من العوامل الهرمونية والتغيرات في الجسم والقدرة على التعامل مع التوتر والوراثة ونمط الحياة . خلال فترة ما بعد الولادة ، يمر الجسم بفترة من التكيف ، والتي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية مثل الحزن أو التعب. هناك عوامل وراثية مهيئة ، مثل تاريخ عائلي من الاكتئاب .
يمكن أن تتداخل التغييرات الجسدية بعد الحمل مع شعور الأم الجديدة وصورتها الذاتية. تلعب التغييرات في نمط الحياة والتعب المتراكم دورًا أيضًا . بالإضافة إلى التغييرات على مستوى الزوجين التي ينطوي عليها التكيف مع الوضع الجديد ، قد تشعر الأم بالقلق بشأن الدور الجديد وتشعر بالإرهاق من التوقعات التي تنطوي عليها الأمومة .
يصيب اكتئاب ما بعد الولادة ما بين 10٪ و 15٪ من النساء بعد الولادة ، على الرغم من أن بعض الأمهات أكثر عرضة للإصابة به .
– أم أقل من 20 سنة.
– إذا كنت تعانين قبل الحمل من اضطرابات نفسية ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات الشخصية أو نوبات القلق .
– وجود تاريخ عائلي للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة .
– تعاني الأم من ضغوط إضافية بسبب وضعها الشخصي أو المادي .
– الاعتماد على الكحول أو المواد الأخرى .
– الحمل شديد الخطورة أو حدوث مضاعفات أثناء الولادة .
– إصابة الطفل بأي مرض أو تشوه خلقي أو حالة تتطلب عناية خاصة.
أعراض
يظهر اكتئاب ما بعد الولادة الخفيف في اليوم الثالث تقريبًا بعد الولادة ، وعادة ما يستمر حتى حوالي أربعة أسابيع . الأعراض المعتادة هي الأرق والحزن والتعب والتهيج والقلق وسهولة البكاء. عادة ما ينتقل بشكل عفوي لأنه مرتبط بالانخفاض المفاجئ في هرمون البروجسترون مع التكيف مع الحياة الجديدة مع الطفل. إذا شعرت بدعم عائلتك ، فستختفي هذه الحالة الذهنية دون الحاجة إلى التدخل .
يظهر الاكتئاب الشديد بعد الولادة بين 4 و 30 أسبوعًا بعد الولادة . تتشابه الأعراض مع أعراض الاكتئاب ولكنها تتفاقم بسبب تغيرات الأمومة في الجسم ونمط الحياة. الأعراض الرئيسية هي:
– الحزن وقلة الطاقة .
– زيادة الشهية أو قلة الشهية.
– الرغبة في العزلة أو الشعور بالوحدة الشديدة .
– القلق والكرب والخوف وتغير المزاج.
– عدم الاهتمام بالرعاية الذاتية.
– اضطرابات النوم والتهيج تجاه الشريك والطفل .
– الشعور بالذنب.
المشاعر التي قد تظهر تجاه الطفل
– صعوبة التعلق بالطفل.
– لا تريد أن تكون بمفردها مع الطفل لأنها تشعر بأنها غير قادرة على الاعتناء به أو ، على العكس من ذلك ، تشعر بالقلق الشديد ، وتصبح مفرطة في الحماية (تستحمه بشكل مفرط ، ولا يمكنها تركه بمفرده في غرفة … )
– الاستياء من الطفل أو لومه أو التفكير في إيذائه.
– توبة الأمومة .
لا تخجل من أفكارك
يمكن أن يظهر اضطراب الوسواس القهري بعد الولادة ، وهو أحد مضاعفات الاكتئاب الأخرى غير المعالجة ، عن نفسه أيضًا ، مما يؤدي إلى مخاوف شديدة. يتجلى في معظم الحالات على أنه هاجس بنظافة الطفل وسلامته .
نصائح للتعامل مع عواطف الأيام الأولى
في حالة الاكتئاب الخفيف ، ستنعكس الأعراض من تلقاء نفسها بمرور الوقت ، على الرغم من وجود عدد من الإرشادات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل المدة . يجب أن تمتلك الأم شبكة دعم عاطفي تسمح لها بالتركيز على رعاية الطفل ونفسها. يوصى بمغادرة المنزل مرة واحدة على الأقل في اليوم وممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي.
يجب أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك وعواطفك دون خوف من الحكم عليك . من المهم ألا ننسى أن أخذ الوقت للتكيف مع الطفل لا يعني أن تكوني أماً سيئة. قد يتطلب ذلك منك الاسترخاء في تصوراتك المسبقة عن الأمومة. من الضروري أن تجد الوقت لنفسها ، والذهاب إلى مصفف الشعر أو وضع المكياج يمكن أن يكون علاجًا جيدًا. تناول الطعام بشكل صحيح ، نظام غذائي متنوع ومتوازن .
بمجرد أن تبدأ الأم في التعافي وتنظيم نفسها بشكل أفضل ، ستختفي الأعراض حتى تختفي . ولكن إذا كنت ترى الأمر صعودًا بدلاً من رؤية كل شيء أسهل وأسهل ، وتزداد المشاعر عمقًا وأعمق ، فقد يكون اكتئاب ما بعد الولادة متوسطًا أو شديدًا يجب أن يتلقى عناية طبية متخصصة.